Pro tuto dietu je potřeba dodržovat tato pravidla:
1. Kupte si krásný hrníček o obsahu 150 – 200 ml. Dejte si tu práci, najděte si nějaký opravdu pěkný a klidně i drahý, prostě si udělejte radost – je tím nejdůležitějším, co budete příštích několik měsíců potřebovat. A můžete si jich koupit hned několik, nebo se můžete za každý úspěch novým hrníčkem odměnit. Nikdy a ničeho, kromě neslazené vody a čerstvé zeleniny si nesmíte vzít na jedno jídlo víc, než co se do vašeho hrnečku vejde.
2. Zapamatujete si, že musíte jíst každé 2-3 hodiny – nejdéle za 4 hodiny. Delší hladovění je velice špatné. Vzbudíte si vnitřního hlídače, velkého, černého, věčně hladového psa, který může za to, že tloustnete. Můžete ho oklamat jedině tím, že budete dodávat pravidelně stravu. On nevyhlásí poplach a vaše tělo nezačne zběsile ukládat zásoby. Naopak. Budete-li jíst opravdu takto pravidelně, velké černé psisko usne hlubokým spánkem a začne chrápat a tělo nebude ukládat vůbec nic, jen si tahat živiny.
3. Musíte hojně pít. V létě víc, protože se potíme, v zimě můžeme méně. Důležité je si uvědomit, že naše tělo začne při hubnutí vyplavovat ketolátky, které budou zamořovat organismus. Pokud bychom málo pili, budeme se cítit špatně – začne to nejspíše bolestmi hlavy. Hlídejte si pitný režim a vyplavujte škodliviny z těla.
4. Hýbejte se. Snažte se nastartovat váš metabolismus pravidelným pohybem. Ve skutečnosti stačí 40 minut 3 x týdně v odpovídající tepové frekvenci a nastartujete váš metabolismus natolik, že budete spalovat tuky i když právě nebudete běhat či šlapat na rotopedu. Dokonce budete spalovat tuky i ve spánku.
5. Neodříkejte si nic. Žádné jídlo není zakázané. Máte-li chuť na sladké, dejte si kostičku čokolády, nebo jeden bonbon. Je lepší svoji chuť na sladké včas utišit, než pak zajít do cukrárny a napráskat se šlehačkových dortů, nebo sníst celou bonboniéru. Ještě jednou: Žádné jídlo není zakázané. Nikdy ho ale nesmíte sníst víc než co se vejde do vašeho hrníčku a samozřejmě, čím je tučnější či sladší, tím méně často ho do jídelníčku zařazujeme.
6. Nejezte mimo stanovené intervaly. Ani neochutnávejte. Čím dřív si zvyknete, tím lépe pro vás. Za pár týdnů to bude pro vás absolutně bezbolestné.
7. Pečlivě žvýkejte. Užívejte si jídlo a vychutnávejte si ho. Jíte normální jídlo jako každý jiný. Nemáte žádnou dietu. Jíte totéž co ostatní, ale jíte méně. Proto si jídlo užívejte. Vychutnávejte si ho.
8. Važte se jednou týdně, svou váhu si zapisujte. Měřte se též krejčovským metrem a obvody pasu, prsou, boků, stehen a paží si taktéž zapisujte.
9. Najděte si někoho, kdo s vámi bude vaše úspěchy případné neúspěchy konzultovat a kdo vám bude držet palce. Ideální je samozřejmě někdo neutrální. Založte si třeba tady na Ženě X anonymní blog po nějakou přezdívkou blog a pište tam své zkušenosti, pocity, úspěchy a selhání. Uložte sem vaše fotky Před a Po. Pochlubte se. Stydíte-li se, můžete svůj obličej zakrýt.
10. Můžete se podělit o své zkušenosti. Rádi si nové poznatky přečteme!
Přečtěte si také:
Bazální metabolismus? Co s ním?
Diety:
Dieta s tukožroutskou polévkou
23 odpověďí na “Hrníčková dieta”
hrníček
Ten hrníček je vážně naprosto skvělý nápad. Jsem to zkoušela a když si hlídám ty 2 – 3 hodiny tak mi množství v hrníčku bohatě stačí. Jen jsem se chtěla zeptat, když obědvám a mám polívku, musím počkat 2 hodiny na druhý jídlo?
Ano
Mezi polévkou a dalším jídlem, chcete-li tedy oběd o dvou chodech, je třeba udělat nejméně dvouhodinovou pauzu.
Jo
Tohle vypadá moc dobře, do toho jdu. Ale jak je to s chlebem třeba? Mám ho nacpat do hrnku?
Chleba
Pokud chcete jist chleba nebo jiné pečivo tak si představte ten 150 ml hrniček, pokud tam ten chleba nenapěchujete nebo neudusáte, tak se by se vám tam vešel necelý krajíček chleba, ovšem jen tence namazaný – něčím. Už by se vám tam k němu nevlezlo třeba vajíčko natvrdo nebo 10 dkg salámu. Hrníček musí byt zarovnaný a nesmíte dělat kopeček :). Ten hrníček je opravdu určující pokud jste si tedy nepořídila kyblíček místo hrnečku ovšem 🙂
paráda
🙂
Hrníčkovka
Vážně to funguje, s kolegyní v práci chodíme normálně na oběd, který si rozdělíme na poovinu, kterou sníme za dvě a půl hodiny. Vše si představíme v hrníčku na kávu. Za týden už je to opravdu vidět a cítíme se lépe. Všem vřele doporučujeme.
naděje
ahoj pravě jsem dočetla váš recept na hubnutí a zdá se mi že bych to také mohla absolvovat ,no nic tím asi nezkazím celí život jsem byla v uvozovkách větší a já bych to chtěla změnit a být taky krásná,jít si koupit pěkné věci a neposlouchat na vás nic nemáme.Tak mi prosím držte palce a já startuji
to by mohlo vyjít!
Ahoj všichni.Tak tahle „dieta“ se mi zamlouvá.Řekla jsem si že je prostě čas se sebou něco udělat…už pár týdnů se snažim dodržovat jíst kařdé 2-3 hodiny a je pravda,že po čase si tělo samo hodiny pohlídá a ozve se že má hlad:)Jenže stejně mi přišlo,že toho sním i tak moc.Hrníček je super nápad..už vidim jak bych do něj stěží nacpala knedlik zelí a kachnu:Da hlavně nemusim vařit zvlášť….což při provozu hladového manžela a dvouletého caparta jde blbě…..tada pokud chcete trávit celý den v kuchyni:)…Takže JDU DO TOHO:)A prosím podělte se o své uspěchy a neůspěchy….když neni člověk sám,jde to líp:)
dieta
dnes jsem si přečetla hrníčkovou dietu a velice mě láká ozkouším to velice to potřebuji
Tak jo, jdu do toho.Nic jiného mi totiž nezbývá, s váhou 82 se cítím špatně. Je zajímavé, že právě tuhle dietu mi doporučil můj kardiolog minulý týden.Trochu přitvrdil, řekl mi 5 koflíků(hrníčků) denně a žádný alkohol.Prý zhubne každý.Tak teda začínám – do příští kontroly v dubnu mám mít o 10 kg méně.Napíšu jak to jde! Zdenka
dotaz
chci se zeptat,když si dám snídani množství jednoho hrnku,tak si k němu mohu dát třeba hrnek kakaa nebo kaka?díky
Naděje, já bych řekla, že to kakao můžeš brát jakou jinou tekutinu (krom alkoholu samozřejmě) a k tomu jídlu si ho dát,ale asi né zas,aby se to stávalo pravidlem. Dala bych si třeba kakao,ale 1-2 do týdne. Jinak já piju každý den na lačno citron.štávu ve vodě a taky jsem si zvykla. Ted jdu tady do toho s váma!!! Hrnkům zdar!!!
Všichni za jednoho-jeden za všechny:-)
Vypadá to víc než dobře a i rozumě.Diet je fůra,ale pravda je ,že 90%je o penězích a tak jsem víc než nadšená a oznamuji vám,že od zítřka jdu do toho.Jsem teď nadšená i vystrašená zároveň,ale když vidím ty lidičky tady tak jdu do toho.Trápím se už dost dlouho a chci se stím poprat,takže 3.3.2010 ZAČÍNÁM lidičky
Enkii
Ahojky
Nemáte rovnou i radu na povadlou kůži :.)Myslím,že po této nedietě bude třeba :.)
poslední jídlo
Chtěla jsem s zeptat, do kdy se má jíst poslední jídlo?Tedy poslední jídlo dne. Chodím spát pravidelně kolem 23 hodiny. Kdy naposledy mám jíst?
Daňďa
Hrníčková dietka se mi zamlouvá a jdu do ní.Jak budou první změny dám vědět.Držím všem palečky.
Holky při jakém sportu se nejrychleji a zdravě hubne? Můžete mi poradit prosím?
Já jsem chtěla začít hubnout, a tak jsem začala běhat. Jenže do toho mi často mluvila počasí nebo tma. Proto jsem si domů pořídila běhací pás a to mi naprosto vyhovuje.
Jaký ten běhací pás jste teda pořídila jestli se můžu prosím zeptat?
No jasně, koupila jsem běhací pás https://www.fitham.cz/trinfit-gara-t600i Má pevnou konstrukci a díky podložce, kterou jsem k tomu dostala se při používaní netřepe a tím pádem se ani zbytečně neničí.
Když jsem začala hodně přibírat, tak jsem to také začala hned řešit. Začala jsem pravidelně chodit, pak běhat a pak i chodit do posilovny. Pořídila jsem si k tomu i chytré hodinky https://www.armodd.cz/armodd-roundz-4-cerna/ pro zaznamenávání denní aktivity a hodně mi to pomohlo k tomu, abych cvičila pravidelně a pořád se zlepšovala.
Díky moc za tip. Hrníčkovou dietu jsem ještě nezkoušela, ale zní to zajímavě. Já jsem nedávno zjistila, že ve svém jídelníčku mám žalostně málo ovoce a zeleniny, tak se to snažím napravit. Začala jsem tím, že jsem si z https://www.all-the-best.eu/ koupila odšťavňovač a dělám si teď každé ráno šťávy. To je podle mě krok tím správným směrem.
Rozhodnutí začít se sebou něco dělat bylo nakonec mnohem těžší než samotná změna. Přestala jsem hledat rychlá řešení a zaměřila se hlavně na lepší stravování, pravidelný pohyb a větší disciplínu. Když jsem si zjišťovala, jaké doplňky lidé nejčastěji vybírají jako součást zdravějšího životního stylu, narazila jsem na nabídku na viaflow.cz. Právě tam jsem si objednala SlimBomb, který jsem zařadila jako doplněk ke svému novému režimu. Beru ho pravidelně každý den a společně se změnou návyků mám dobrý pocit z toho, že jsem konečně začala dělat něco pro své zdraví.