Hubnutí bez trápení

- Hubnutí bez trápení
Rubrika:  Zdravá

Hubnutí bez trápení

16.01.12, 00:00, autor: Černovláska
Samotný název je nesmyslný. Kdyby šlo skutečně zhubnout bez trápení, nebylo by tolik obézních. Ale přesto - někdy se prostě trápíme víc a někdy méně.

Čtenost -   Diskuze: (15
 

Tyto rady jsem posbírala na fórech, kde se hubnutí stále řeší. Podle mého názoru  jsou velmi jednoduché a přitom velmi účinné. I když zde není žádní jídelníček, troufám si říct, že když se k tomuto přidá nějakých těch 40 minut v odpovídající tepové frekvenci na rotopedu, tak nelze nezhubnout. Přitom velmi zdravě.

 

 

Deset základních bodů pro velmi efektivní a trvalé snížení vaší váhy

1. Snídaně je nutná

2. Přes den 6 - 8 malých porcí

3. Odstup mezi jídly 2,5 h - 3 h

4. Maximální odstup mezi jídly 4 h

5. U velkých hlavních jídel vždy půl porce nechat - nedojídat

6. Sacharidy do 15 - 16 h

7. Po 18 h jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy velmi zřídka

8. Pitný režim 2,5 - 4 litry

9. Nehladovět!!!

10. Je-li chuť na kalorickou bombu ( dort, čokoláda, slanina, šlehačka) - dát si ji na snídani

 

 

 

 

Ideální plán hubnutí:

SNÍDANĚ:
do 1000 kj - 250 kcal 7 - 10 h


SVAČINA:

do 400 kj - 100 kcal 10 - 12 h


OBĚD:

do 1000 kj - 250 kcal 12 - 14 h


SVAČINA:
do 400 kj - 100 kcal 15 - 17 h


II. SVAČINA:

do 400 kj - 100 kcal 17 - 18 h ( není nutná )


VEČEŘE:

do 800 kj - 200 kcal 19 - 20 h


II.VEČEŘE:
do 400 kj - 100 kcal 20 - 21 h ( není nutná )

 

 

 

Kalorická kalkulačka - tady vám bude velice jednoduše spočítáno, kolik čeho můžete sníst.

 

 

Vydáno 11. července 2008

 
  • Sociálníjistota 11.07.08, 12:56

    Rozbalit 1. Nejlepší dieta

  • Sociálníjistota

    je NEŽRAT!!!

  • Neregistrovaný 11.07.08, 13:31

    Rozbalit 2. Nejlepsi dieta

  • Neregistrovaný

    je kvalitni SEX

  • Neregistrovaný 11.07.08, 13:32

    Rozbalit 3. Nejlepsi dieta

  • Neregistrovaný

    Je kvalitni SEX

  • Neregistrovaný 11.07.08, 13:32

    Rozbalit 4. Omluva

  • Neregistrovaný

    sorry za dvojitej post

  • Petrushe 18.07.08, 08:36

    Rozbalit 5. Moc se mi nezdá

  • Petrushe

    to množství tekutin denně. Obzvlášť, když člověk drží dietu, nedostane do sebe tolik živin a nadměrným zavodňováním mu jen protečou ledvinama....Ty 2-2,5 litru jsou myslím postačující.

  • Lenka 26.10.21, 23:02

    Rozbalit 6.

  • Lenka

    Jaký stroj na hubnutí se nejlépe vybrat domů? Na čem vám to nejlépe šlo?

  • Petra 29.10.21, 19:06

    Rozbalit 7.

  • Petra

    Asi by si měl každý vybrat to co mu bude vyhovovat. Já jsem si vybrala třeba běhací pás, který jsem si postavila před televizi. Sleduji tak filmy a u toho chodím nebo běhám. Daří se mi tak přirozeně redukovat váhu.

  • Lenka 30.10.21, 19:00

    Rozbalit 8.

  • Lenka

    A jak jste ho vybírala? Podle čeho? Já se v tom právě moc nevyznám...

  • Petra 31.10.21, 20:42

    Rozbalit 9.

  • Petra

    Běhací pás jsem vybírala pomocí nákupního rádce na stránkách fitham.cz , kde najdete kompletní info, podle čeho by jste měla kvalitní pás vybírat.

  • Anička 31.01.22, 05:59

    Rozbalit 10.

  • Anička

    Jestli můžu mít jeden tip pro všechny z vás, kteří se snažíte zhubnout, tak by to bylo toto: Zkuste používat méně oleje. Uvidíte co to udělá. Mně se to třeba osvědčilo. Oleje (klidně i na smažení) používám opravdu minimum. Super jsou na to třeba takové ty oleje ve spreji, viz například https://www.fabioshop.cz/oleje-ve-spreji

  • Marcela 26.11.22, 08:45

    Rozbalit 11.

  • Marcela

    Ahoj holky, chtěla bych se zeptat. Jakou svačinku je nejlepší brát si s sebou do fitka? Pro rychlé doplnění energie?

  • Jana 27.11.22, 16:00

    Rozbalit 12.

  • Jana

    Chce to opravdu něco lehkého, protože ani pro tělo není zdravé, když dostává zátěž a máte plný žaludek. Musíte si s sebou nosit svačinky, které budou lehké a výživné.

  • Marcela 28.11.22, 23:41

    Rozbalit 13.

  • Marcela

    Jaké zdravé svačinky teda myslíte?

  • Jana 30.11.22, 19:23

    Rozbalit 14.

  • Jana

    Můžete je sama vyzkoušet. Já si kupuji zdravé a chutné svačinky od loskrupos.cz Jsem z nich opravdu nadšená, protože jsou chuťově výborné a navíc jsou bez barviv a konzervantů. Chce to prostě vyzkoušet a uvidíte, že si je zamilujete.

  • Zlatka 26.10.23, 10:06

    Rozbalit 15.

  • Zlatka

    Já když jsem začínala hubnout tak jsem pořád neměla žádný přehled o tom jak na tom jsem za daný den a tak. Podle mého názoru je velmi důležité začít sledovat svůj denní výkon a výdej. Také kalorie, tlak i tep. V tom mi hodně pomáhají chytré hodinky https://www.armodd.cz/armodd-squarz-12-ultimate-titan-s-kovovym-reminkem-silikonovy-reminek/

 
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
Vaše výška:
Vaše hmotnost:
Datum:




cm
kg

Profil blogu
Profil sekce "Zdravá"
Profil blogu
Založen:
11.9.2008 9:27:46

Přístupů:
2219868

RSS:
Toplist