Tyto rady jsem posbírala na fórech, kde se hubnutí stále řeší. Podle mého názoru jsou velmi jednoduché a přitom velmi účinné. I když zde není žádní jídelníček, troufám si říct, že když se k tomuto přidá nějakých těch 40 minut v odpovídající tepové frekvenci na rotopedu, tak nelze nezhubnout. Přitom velmi zdravě.
Deset základních bodů pro velmi efektivní a trvalé snížení vaší váhy
1. Snídaně je nutná
2. Přes den 6 – 8 malých porcí
3. Odstup mezi jídly 2,5 h – 3 h
4. Maximální odstup mezi jídly 4 h
5. U velkých hlavních jídel vždy půl porce nechat – nedojídat
6. Sacharidy do 15 – 16 h
7. Po 18 h jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy velmi zřídka
8. Pitný režim 2,5 – 4 litry
9. Nehladovět!!!
10. Je-li chuť na kalorickou bombu ( dort, čokoláda, slanina, šlehačka) – dát si ji na snídani
Ideální plán hubnutí:
SNÍDANĚ:
do 1000 kj – 250 kcal 7 – 10 h
SVAČINA:
do 400 kj – 100 kcal 10 – 12 h
OBĚD:
do 1000 kj – 250 kcal 12 – 14 h
SVAČINA:
do 400 kj – 100 kcal 15 – 17 h
II. SVAČINA:
do 400 kj – 100 kcal 17 – 18 h ( není nutná )
VEČEŘE:
do 800 kj – 200 kcal 19 – 20 h
II.VEČEŘE:
do 400 kj – 100 kcal 20 – 21 h ( není nutná )
Kalorická kalkulačka – tady vám bude velice jednoduše spočítáno, kolik čeho můžete sníst.
Vydáno 11. července 2008
15 odpověďí na “Hubnutí bez trápení”
Nejlepší dieta
je NEŽRAT!!!
Nejlepsi dieta
je kvalitni SEX
Nejlepsi dieta
Je kvalitni SEX
Omluva
sorry za dvojitej post
Moc se mi nezdá
to množství tekutin denně. Obzvlášť, když člověk drží dietu, nedostane do sebe tolik živin a nadměrným zavodňováním mu jen protečou ledvinama….Ty 2-2,5 litru jsou myslím postačující.
Jaký stroj na hubnutí se nejlépe vybrat domů? Na čem vám to nejlépe šlo?
Asi by si měl každý vybrat to co mu bude vyhovovat. Já jsem si vybrala třeba běhací pás, který jsem si postavila před televizi. Sleduji tak filmy a u toho chodím nebo běhám. Daří se mi tak přirozeně redukovat váhu.
A jak jste ho vybírala? Podle čeho? Já se v tom právě moc nevyznám…
Běhací pás jsem vybírala pomocí nákupního rádce na stránkách fitham.cz , kde najdete kompletní info, podle čeho by jste měla kvalitní pás vybírat.
Jestli můžu mít jeden tip pro všechny z vás, kteří se snažíte zhubnout, tak by to bylo toto: Zkuste používat méně oleje. Uvidíte co to udělá. Mně se to třeba osvědčilo. Oleje (klidně i na smažení) používám opravdu minimum. Super jsou na to třeba takové ty oleje ve spreji, viz například https://www.fabioshop.cz/oleje-ve-spreji
Ahoj holky, chtěla bych se zeptat. Jakou svačinku je nejlepší brát si s sebou do fitka? Pro rychlé doplnění energie?
Chce to opravdu něco lehkého, protože ani pro tělo není zdravé, když dostává zátěž a máte plný žaludek. Musíte si s sebou nosit svačinky, které budou lehké a výživné.
Jaké zdravé svačinky teda myslíte?
Můžete je sama vyzkoušet. Já si kupuji zdravé a chutné svačinky od loskrupos.cz Jsem z nich opravdu nadšená, protože jsou chuťově výborné a navíc jsou bez barviv a konzervantů. Chce to prostě vyzkoušet a uvidíte, že si je zamilujete.
Já když jsem začínala hubnout tak jsem pořád neměla žádný přehled o tom jak na tom jsem za daný den a tak. Podle mého názoru je velmi důležité začít sledovat svůj denní výkon a výdej. Také kalorie, tlak i tep. V tom mi hodně pomáhají chytré hodinky https://www.armodd.cz/armodd-squarz-12-ultimate-titan-s-kovovym-reminkem-silikonovy-reminek/