Dieta Scarsdale

- Dieta Scarsdale
Rubrika:  Zdravá

Dieta Scarsdale

21.02.18, 00:00, autor: Černovláska
Čtrnáctidenní dieta, při které se rychle hubne. Je založena na přesném rozdělení sacharidů, bílkovin a tuků a snížení kalorického příjmu.

Čtenost -   Diskuze: (4
 

Slavná dieta z roku 1970 jejímž tvůrcem byl lékař, Dr. Herman Tarnower. Je založena na snížení příjmu kalorií, což vede k úbytku váhy.  Rozděluje sacharidy, bílkoviny a tuky do konkrétních  procent (43% bílkoviny, 22.5% tuku, a 34.5% sacharidy).

 

- Topinky, které jsou uvedeny  v jídelníčku  jako náhrada pečiva, nesmějí být smaženy na tuku. Jen v topinkovači.

- Masa se dává obvyklá porce - tedy plátek (100-150 g). Zeleninového salátu neomezené množství, není-li stanoveno konkrétně.

- Je třeba pít nejméně 2 l vody denně. Nesmí být slazená, stejně jako nesladíme čaj nebo kávu.

 

Snídaně pro každý den:
půl grepu
jeden plátek chleba (může být připravený jako topinka v topinkovači - tedy bez tuku)
káva nebo čaj, ale bez cukru

 


Pondělí

Oběd: plátek bílého masa,rajčata - nakrájená, grilovaná nebo dušená
Večeře: ryba se zelným salátem, jeden krajíc chleba, Grep

 


Úterý
Oběd: Ovocný salát
Večeře: Drůbeží nízkokalorický hamburger, rajčata, salát, celer, olivy (max 4), okurka nebo růžičková kapusta

 


Středa
Oběd: Tuňák nebo salát z lososa. Grep
Večeře: steak z kuřecího masa, salát z celeru, rajčat a okurky

 


Čtvrtek
Oběd: Dvě vejce, nízkotučný sýr, cuketa, fazole nebo nakrájená/dušená rajčata. Jeden krajíc chleba (může být jako topinka)
Večeře: Grilované nebo opečené kuře bez kůže, salát ze špenátu,  zelené pepře a zelených fazolí,

 


Pátek
Oběd:
Plátkový sýr, špenát, jeden krajíc chleba (může být jako topinka)
Večeře: Ryba, salát z čerstvé zeleniny, jeden krajíc chleba (může být jako topinka)

 


Sobota
Oběd:
Ovocný salát, káva, čaj nebo voda
Večeře: Pečená krůta nebo kuře, salát rajčatový, grep, káva, čaj nebo voda

 

 

Neděle
Oběd:
Zeleninový salát (rajče,mrkev,vařená kapusta,brokolice,květák)s kuřetem, grep, káva, čaj nebo voda
Večeře: Grilovaný biftek, salát ze: hlávkového salátu, okurky, celeru, rajčat (nakrájených nebo vařených), káva, čaj nebo voda

 

 

 
Zdroj: Archív 2008
  • Klára 23.02.23, 22:48

    Rozbalit 1.

  • Klára

    Ahoj, chtěla bych se zeptat, jakou máte zkušenost s hubnutím? Můžete mi prosím poradit, jak doma účinně cvičit a hubnout? Hlavně teda zdravě?

  • Monika 25.02.23, 14:34

    Rozbalit 2.

  • Monika

    Zkoušela jsem pořád dokola nějaké diety, ale více méně to stejně k ničemu nebylo. Co mi nakonec až pomohlo ,tak bylo pravidelné cvičení na běhacím páse. Buďto jsem chodila nebo jsem pravidelně běhala. Za mě super a hlavně to bylo na těle vidět. Začala jsem si hubnout před očima.

  • Klára 26.02.23, 21:29

    Rozbalit 3.

  • Klára

    A jaký jste teda vybrala? S jakým běhacím pásem jste spokojená?

  • Monika 27.02.23, 21:50

    Rozbalit 4.

  • Monika

    Chtěla jsem koupit fakt kvalitní, takže jsem vybrala běhací pás https://www.fitham.cz/trinfit-gara-t800i-sport Jsem spokojená, funguje totiž bez problémů a daří se mi díky tomu držet pořád ve formě.

 
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
Vaše výška:
Vaše hmotnost:
Datum:




cm
kg

Profil blogu
Profil sekce "Zdravá"
Profil blogu
Založen:
11.9.2008 9:27:46

Přístupů:
2018296

RSS:
Toplist