Nikdy nejezte
– cukr a sůl – v jakékoli formě!
– sušenky, čokoláda
– sušené ovoce, oříšky
– kvasnice a veškeré pokrmy z kvasnic
– těstoviny, rýže a některé cereálie
– kravské mléko
– většina mléčných výrobků
– ostrá nebo kořeněná jídla
– houby
– čaj a káva
– alkohol
Vhodné potraviny
– bílý jogurt
– ovesná kaše ze sójového nebo rýžového mléka
– müsli z ovesných vloček
– čerstvá zelenina
– libové maso, jakékoli ryby (kromě uzených)
– avokádo
– sýr cottage
– máslo
– za studena lisovaný olej (slunečnicový, ze lněných semínek)
– rýžové, ovesné a celozrnné chlebíčky
– neslazené sójové či rýžové mléko
– bylinky, bylinkové nebo ovocné čaje
Další tipy
– vyhýbejte se stresu
– cvičte pravidelně jógu, tchai-chi nebo meditujte
– dieta by měla obsahovat co nejméně sacharidů
– dieta by měla obsahovat co nejvíce vlákniny
– pijte hodně vody
– navštěvujte pravidelně saunu
– ráno nalačno vypijte velkou sklenici teplé vody
– choďte brzy spát
Přečtěte si také:
Bazální metabolismus? Co s ním?
Diety:
Dieta s tukožroutskou polévkou