Sportem proti inkontinenci
Inkontinence neboli neovladatelný samovolný únik moči potkává nejen seniorky, ale také ženy v produktivním věku a i některé muže. Ženy však trpí únikem moči dvakrát více. V dnešní…
Pohyb a cvičení
50 článků
Vše 964
Hubnutí a výživa 301
Nemoci a potíže 301
Ženské zdraví 131
Zdravý životní styl 83
Psychika a spánek 62
Pohyb a cvičení 50
Bylinky a přírodní léčba 36
Sedavé zaměstnání a jeho vliv na organismus
Po celou dobu růstu člověka se lidské tělo formuje a přizpůsobuje tomu, aby byla páteř oporou pro celý pohybový aparát. Bohužel již od dětství své tělo vystavujeme nepřirozeně…
Pozdrav slunci
Pozdrav slunci je sestava cviků, kterými se systematicky procvičí celé tělo. Určitě jste o tom už slyšeli, možná i někdy zkoušeli, ale už jste to zapomněli, nebo nevíte…
Léto v pohybu aneb první pomoc při úrazu
Natažené svaly, podvrtnutí nebo vykloubení patří mezi nejčastější úrazy při rekreačních sportech. Nepříjemná zranění často provázejí bruslaře, cyklisty nebo běžce, kteří se po dlouhé zimní pauze chtějí opět…
Nejúčinnější prevencí bolesti páteře je správná funkce pohybového ústrojí
Pokud se chcete udržet co nejdéle zdraví a pohybliví, investujte do pohybové aktivity a rehabilitace. Kvalitní pohyb nám přináší nejen radost, správnou funkčnost pohybového ústrojí, ale také ideální…
Co je potřeba vědět, když chceme žádat o léčebnou rehabilitaci
Máte chronické problémy se zády nebo jste po úrazu? Rádi byste se dostali na lůžkovou rehabilitaci a nemuseli za to platit? Zbystřete! V letošním roce došlo ke změně…
Nebojte se posilování!
V současnosti se stále skloňují slova jako hubnutí a nejlepší dieta. Už méně se v souvislosti se ženami hovoří o posilování. Překonáte-li svůj odpor ke zvedání činek, ke…
Vánoce v pohybu
Vánoce na gauči s cukrovím a pohádkami? Také možnost, ale poté bude za rohem číhat leden a jeho nemilosrdná a často těžko splnitelná novoroční předsevzetí. Abychom se po…
Udělejte něco pro své zdraví! Poseďte v infrasauně
Domácí infrasauny dobývají svět bydlení. V poslední době získávají velkou popularitu na úkor klasických finských saun.
Ještě je čas, zubněte do plavek
Sezóna plavek je v plném proudu a vy stále nejste spokojeni se svou postavou? Rychle a efektivně zhubnout není žádná legrace. Kalorie můžete intenzivně spalovat sportem, ale nově…
Bolí vás záda? Protáhněte se s overballem
Při sezení na kancelářské židli a práci na počítači tělo většiny lidí trpí. Dříve či později se začne projevovat bolest, jejímž původcem bývá nesprávné držení těla, při kterém…
Cvičení doma – jak analyzovat své tělo pro efektivní trénink?
Před sestavením tréninkového plánu na cvičení doma, je důležité provést správnou diagnostiku pohybového aparátu. Což znamená analyzovat stav svého držení těla, svalové souhry a aktivace svalových vláken při…
Jak zpevnit problémové partie při cvičení doma?
K efektivnímu zpevnění a tvarování postavy dochází při cvičení, kde provádíme vícečetná opakování (od 16 výše) s nízkým odporem (dostačující je váha vlastního těla). Zvedání velkých břemen do…
Hledáte vhodné pomůcky pro cvičení doma? Tady jsou!
Mnoho lidí dnes nemá čas za cvičením dojíždět nebo nemají rádi přeplněná fitness centra či neradi sdílí společné šatny, a proto volí variantu zacvičit si doma. Pokud chcete,…
Jak ve cvičení dosáhnout svých cílů
Mnoho lidí chce cvičit, ale nemá na to čas. Chceme toho tolik stihnout, že nakonec nestíháme nic. To ovšem není nic nového. O čem se zde chceme bavit,…
Nejčastější technické chyby při posilování vybraných svalových partií
Správná technika cvičení bývá často opomíjena vidinou co nejrychlejšího zhubnutí, či nabrání svalové hmoty. Ačkoli svých cílů můžete časem dosáhnout, při cvičení si můžete také ublížit. Nesprávné provádění…
Třicet minut cvičení za týden sníží riziko infarktu i mrtvice
V Evropě jsou kardiovaskulární choroby příčinou skoro poloviny úmrtí ročně. Znamená to, že na ně zemřou asi čtyři miliony lidí. Od smutného konce by je mohla oddálit vhodná…
Den otevřených dveří „Česko se hýbe“
V sobotu 17. září se ve vybraných fitness centrech a dalších sportovních a tanečních studiích po celé České republice uskuteční Den otevřených dveří. Každý zájemce o sport, pohyb…
Ladné křivky a pevné tělo nejen do plavek
Po optimálně tvarované postavě zatoužíme zpravidla s blížícími se horkými letními dny, které nás zbavují možnosti případné disproporce a nedostatky rafinovaně zakrýt vrstvami oblečení. A mnohdy právě v…
Tenisový loket
Tenisový loket je onemocnění, které řadíme do skupiny tzv. entezopatií . Je druhým nejčastěji vyskytujícím se onemocněním této skupiny. Prvenství drží bolestivé postižení šlachy m. supraspinatus, což je…
Spiraldynamik – návod na inteligentní použití vlastního těla
Máte časté bolesti v oblasti beder, krční páteře či kloubů? Bolí vás po delší chůzi či stání nohy? Máte kulatá záda? Připadá vám, že vaše břišní svaly nefungují…
Lokální léčba bolestí pohybového ústrojí
K léčbě bolesti svalů a kloubů různého původu se s výhodou používají nesteroidní protizánětlivá léčiva (antiflogistika). Výhodné je zejména místní podání, kdy je léčba více cílená a nedochází…
Před mozkovou mrtvicí se mohou ženy chránit obyčejnou chůzí
Chůze je dobrou zbraní, která může ženy ochránit před vznikem cévní mozkové příhody. Nejméně dvě hodiny chůze denně mají podle posledních výzkumů pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.
První pomoc při úrazu (nejen) v zimě
Ať už je zima mírná, nebo krutá, vždy znamená nebezpečí. Chodníky bývají namrzlé a kloužou, zrádná může být i drobná vrstva sněhu na schodech před domem. Zlomeniny a…