Hlavní příčinou všech kardiovaskulárních onemocnění je ateroskleróza, tj. ukládání tukových látek ve stěnách tepen. To vede k jejich postupnému zužování a následné nedokrevnosti (ischémii) různých orgánů. Ateroskleróza tepen se nejčastěji projeví jako ischemická choroba srdeční nebo cévní mozková příhoda. „Některé rizikové faktory aterosklerózy ovlivnit nemůžeme, například genetickou dispozici, věk a mužské pohlaví. Proto se v prevenci kardiovaskulárních chorob musíme zaměřit na faktory ovlivnitelné,“ říká kardiolog MUDr. Petr Janský, Ph.D. Myslí tím hlavně kouření, vysokou hladinu cholesterolu, cukrovku, vysoký krevní tlak (hypertenzi), zvýšení fyzické aktivity a obezitu.
Jak předejít tomu, abychom onemocněli
„Kouření, například zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění téměř dvojnásobně, ale po ukončení kouření se riziko postupně snižuje. Podobně pacient s hypertenzí – snížíme-li však účinnou léčbou krevní tlak do normálních hodnot, sníží se i riziko vzniku komplikací prakticky na úroveň rizika pacienta, který hypertenzi nemá. Podobně tomu je u pacientů s vysokým cholesterolem nebo diabetem. Problém je ale v tom, že onemocnění jako je hypertenze, vysoký cholesterol a diabetes nemusí mít žádné klinické projevy, takže o nich jejich nositel vůbec neví. Z tohoto pohledu jsou důležité preventivní prohlídky, které umožní včasnou diagnózu a léčbu těchto rizikových faktorů,“ vysvětluje MUDr. Janský, Ph.D.
„Pokud se podíváte na zdravotní stav všech pacientů, kteří jsou registrováni u praktických lékařů, najdete 1,707 milionu pacientů s vysokým tlakem, z toho 773 tisíc s ischemickou chorobou srdeční, 83,5 tisíce z nich po infarktu myokardu. Cévní nemocí mozku má 255,6 tisíc pacientů, obézních je 938,8 tisíc a cukrovku má 783 tisíc z nich,“ objasňuje alarmující stav v ČR praktický lékař doc. MUDr. Svatopluk Býma, CSc.
Konkrétní preventivní opatření shrnul Doc. MUDr. Svatopluk Býma, CSc., praktický lékař, předseda Společnosti všeobecného lékařství ČLS JEP:
chodit pravidelně každé dva roky na preventivní prohlídky ke svému obvodnímu lékaři a nechat si změřit krevní tlak, systolický tlak by přitom měl mít hodnotu 140 mm Hg
nechat si v rámci prevence překontrolovat i hladinu cukru v krvi a případně správně kompenzovat cukrovku, aby se držel v normálních hodnotách
nekouřit – tím snížíte riziko vzniku kardiovaskulárních chorob o polovinu
denně ujít 3 km, nebo věnovat 30 minut fyzické aktivitě střední intenzity
dopřát si 5 porcí ovoce a zeleniny denně
méně solit – méně než jednu čajovou lžičku soli denně
celkový cholesterol by měl mít hodnotu do 5 mmol/l, LDL cholesterol pak do 3 mmol/l
zhubnout
Autor: Renata Vyšínová
5 odpověďí na “Třicet minut cvičení za týden sníží riziko infarktu i mrtvice”
Já mám opravdu strach o manžela, který se dlouhodobě léči s vysokým tlakem. Popravdě moc nevím jak mu pomoci, protože i když dělá to co mu doktor nařídí, tak se vysokého tlaku pořád nemůže zbavit.
Také jsem tohle řešila sama u sebe. Dělala jsem vše co mi doktorka řekla, ale i tak přes to jsem měla s tlakem pořád problém. Pomohlo mi pak, když jsem začala kupovat a pravidelně potom i užívat doplněk stravy, který obsahuje přírodní enzym serrapeptaza. Ten dokáže čistit cévy od krevních sraženin a rozkládat mrtvé tkanivo. Díky tomu se mi tlak dostal zase do normálních hodnot.
Za jak dlouho jste si teda všimla zlepšení? Když jste to začala brát pravidelně? Po jaké době?
Tak přesně úplně na dny to nevím, ale bylo to tak cca okolo měsíce od toho co jsem začala užívat https://enerex-vitaminy.cz/serrapeptaza/10-serrapeptaza-120-000-u-6015-kps-628557400601.html
Čím jsem starší, tím víc si uvědomuju, že zdraví člověk nemůže brát jako samozřejmost. V posledních letech jsem navíc kolem sebe několikrát slyšela o někom, koho postihl infarkt nebo mrtvice, a přiznám se, že mě to přimělo přemýšlet i nad sebou. Řekla jsem si, že už bylo opravdu načase začít se víc hýbat a celkově se o sebe starat. Koupila jsem si proto chytré hodinky ARMODD Silentwatch 9 Pro GPS AI. Nejvíc mi pomáhá sledování každodenní aktivity. Mám přehled, jak se během dne hýbu, a mnohem častěji se přinutím jít na procházku.