Je možné při diabetu sportovat?
Pokud chceme, aby léčba diabetu byla úspěšná, naopak bychom MĚLI zařadit vhodnou pohybovou aktivitu do svého každodenního režimu. Je ovšem třeba nalézt optimální pohybovou aktivitu a věnovat se jí pokud možno pravidelně každý den. Vhodným pohybem snižujeme hodnotu glykémie a zlepšujeme schopnost tkání zpracovat cukr. Zároveň snižujeme krevní tlak a hladinu tuků v krvi. Pravidelný pohyb zvyšuje fyzickou zdatnost a funkční stav. Rovněž má pozitivní vliv na psychiku a působí proti depresím. Pokud diabetik se sportem začíná, je třeba začít velmi pomalu, aby nedošlo k přetížení kloubů, úponů jednotlivých zatěžovaných svalů, a tím k následnému ještě většímu pohybovému omezení.
Který sport je vhodný pro diabetika staršího 50 let?
Nejvhodnější pohybovou aktivitou pro diabetika staršího 50. let je chůze. Avšak rychlostí 4–6 km/hod., pokud to dovolí zdravotní stav. Moderním a oblíbeným typem sportovní aktivity je Nordic walking, kde se jedná o chůzi se speciálními hůlkami. Šetrnou pohybovou aktivitou (především pro klouby) je tzv. Cross trainer, což je trenažér umožňující elipsovitý pohyb. Diabetik může rovněž posilovat nebo jezdit na kole. Tipy na další vhodné sportovní aktivity jsou uvedeny na webových stránkách kampaně Všeobecné zdravotní pojišťovny www.aktivnidiabetik.cz.
Jak často by měl diabetik sportovat?
Základní pravidlo zní: CVIČIT DENNĚ. Pohybová aktivita by měla trvat alespoň 30 minut, ideálně pak 60 minut denně. Pozor na dlouhotrvající fyzické aktivity (tj. trvající hodiny) – mohou navodit hypoglykémii, jež může trvat i hodiny po skončení fyzické aktivity.
Na co by si měl diabetik při sportování dávat pozor?
Především by měl mít vždy na paměti, že je nutné dbát na prevenci zranění a vzniku hypoglykémie při i po cvičení. Pokud má diabetes 1. typu, musí být obezřetný, neboť hrozí častěji riziko hypoglykémie. Zásada zní: Nikdy nesportovat na lačno! Vhodné je spíše vytrvalostní a silové cvičení. Rozhodně je třeba se vyhnout sportům, u nichž existuje větší riziko úrazu či poranění dolních končetin. Rovněž opakované sprinty, jež by rovněž mohly navodit hypoglykémii, nejsou vhodnou pohybovou aktivitou. Vhodnost konkrétní sportovní aktivity je třeba vždy konzultovat s lékařem.
15 odpověďí na “Diabetik a pohyb”
to je smutné
To je fakt smutné 🙁 ty nemoci 🙁 A s tím Priessnitzem souhlasím. Taky jsem o něm hodně četla. Že má spoustu bloswelie a kolagenů!
Dobrý den, doktorka mi pořád nadává, že mám vysoký cukr a náběh na cukrovku. Já však nejím sladké a snažím se jíst zdravě. Co mám tedy dělat?
Také jsem dostala několikrát vynadáno, ale oni to myslí dobře pro pacienta vždy. Když jsem to chtěla začít řešit, tak jsem toho našla hodně o Právence latnaté, která dokáže snižovat hladinu cukru v krvi, našla jsem ji, že se prodává v kapslích
Něco jsem si o ní zjišťovala a asi bych to chtěla vyzkoušet, kde to kupujete v kapslích?
Přípravek si objednávám přímo ze stránek https://www.herbalworld.cz/imunworld/2-imunworld-8594206070018.html Posílají to vždy velmi rychle. Dočtete se zde také kompletní informace o doplňku stravy.
Jsou třeba i nějaké potraviny, které tělu pomáhají držet si správnou hladinu cukru v krvi?
Jasně, prodávají se i speciální potraviny pro diabetiky. Já za sebe tedy ještě mohu doporučit doplněk stravy, který obsahuje Gymnemu Sylvestris, která napomáhá metabolismu glukózy. To znamená, že tělu pomáhá držet si správnou hladinu cukru v krvi.
Za jak dlouhou dobu jste si všimnul nějaké změny? Nebo nějakého zlepšení?
Po tom, co jsem začal pravidelně užívat doplněk stravy http://www.glukorizin.cz/glukorizin-tobolky/ tak opravdu po pár dnech. Nebyl to ani týden, kdy se mi začal cukr srovnávat a teď už jsem úplně ok, ale jak říkám. Chce to prostě pravidelnost.
Já jsem na své zdraví i tělo naprosto kašlal. Hodně se toho změnilo, když se zjistilo, že mám cukrovku. Začal jsem žít jinak a začal jsem i hodně sportovat. Abych měl nějaký přehled, tak jsem si pořídil chytré hodinky, které dokáží zaznamenávat moji sportovní aktivitu od https://www.smartomat.cz/ za dobrou cenu. Díky tomu mám pořád důvod se zlepšovat a je to pořád lepší a lepší.
Máte doma někdo zařízenou domácí posilovnu? Které posilovací stroje jsou na doma nejlepší?
Já jsem potřebovala se začít pravidelně hýbat, protože jsem za poslední dobu docela dost přibrala. Koupila jsem si domů proto rotoped a to vám řeknu, že to je pecka. Jezdím pravidelně každý den a díky tomu se mi daří hodně dobře hubnout.
Můžu se zeptat za kolik a kde jste ten rotoped kupovala? Za kolik se tak dá koupit kvalitní, který vydrží?
Určitě, dobrý rotoped bez problémů seženete okolo deseti tisíc. Kdyby jste se chtěla třeba podívat přímo na ten co jsem vybrala já, tak se mrkněte na stránky obchodu https://www.fitham.cz/trinfit-vivo-b500i
Jsem vášnivou plavkyní a milovnicí zdravého životního stylu, takže jsem hledala chytré hodinky, které by mi pomohly sledovat mé aktivity. ARMODD Squarz 12 Ultimate v černé barvě byly přesně to, co jsem potřebovala. Hodinky měří srdeční tep, krevní tlak, počet kroků a spálené kalorie, což mi umožňuje mít lepší přehled o mém zdraví. Všechny údaje se synchronizují s aplikací v telefonu, kde si je mohu podrobně analyzovat a sledovat své pokroky. Hodinky jsou velmi pohodlné na nošení a mají moderní design, takže je mohu nosit nejen při sportu, ale i během celého dne. Jsem s nimi velmi spokojená a doporučuji je všem, kdo chtějí mít své zdraví pod kontrolou a zlepšovat svou fyzickou kondici.