Diety: Pomerančovo-vajíčková

Pondělí

• Pomeranč, 2 vajíčka natvrdo (nebo naměkko)

• Pomeranč, 150 g zeleniny

• 150 g kuřecích prsou bez tuku na grilu, 2 vejce natvrdo, grapefruit

Uterý

• Pomeranč, 2 vajíčka

• 150 g kuřecích prsou, 200 g zeleninový salát

• 200 g zeleniny, grapefriut, 2 vejce

Středa

• Pomeranč, 2 vajíčka

• 1 toast upečený v toustovači, 50 g gervais, 100 g rajčat nebo okurek

• 150 g grilovaná kuřecí prsa, 2 vejce, grapefruit

Čtvrtek

• Pomeranč, 2 vajíčka

• 200 g blanšírovaného květáku nebo brokolice s jogurtovým dipem (100 g) s česnekem a bylinkami

• 150 g kuřecí prsa, 200 g zeleninového salátu, 2 vejce

Pátek

• Pomeranč, 2 vajíčka

• 2 vajíčka a dušená (či vařená, pečená) zelenina

• 150 g dušené ryby, pomeranč a 200 g zelenina

Sobota

• Pomeranč, 2 vajíčka

• 1 toast z toustovače, pečená zelenina, 2 vejce

• 150 g grilovaná kuřecí prsa, 200 g zeleninového salátu, grapefriut

Neděle

• Pomeranč, 2 vajíčka

• 150 g grilovaných kuřecích prsou nebo ryby, 200 g Zeleninový salát

• 1 toast z toustovače, 50g gervais, 100 g rajčata nebo okurky

#1 K snídani můžete pít neslazenou kávu, nebo čaj

#2 V průběhu dne nesmíte pít žádný alkoholický, ale ani slazený nápoj či limonádu. Pít jen vodu nebo neslazený čaj, případně neslazenou vodu s vymačkaným citrónem.

#3 Svačit není nutně třeba, ale pokud jste zvyklí, či nastane během dne hlad, chroustejte nejlépe syrové okurky, rajčata, nebo papriky. Mějte je připravené v chladničce v plastové krabičce, abyste pro ně mohli jen sáhnout a nemuseli si je připravovat. Hrozí totiž, že ve spěchu můžete "zakousnout" i něco zcela pro dietu nevhodného.

#4 Pokud si myslíte, že je to potřeba, je možné v dietě pokračovat ještě jedním týdnem – zopakováním tohoto jídelníčku od pondělka.