Pondělí
-
Pomeranč, 2 vajíčka natvrdo (nebo naměkko)
-
Pomeranč, 150 g zeleniny
-
150 g kuřecích prsou bez tuku na grilu, 2 vejce natvrdo, grapefruit
Uterý
-
Pomeranč, 2 vajíčka
-
150 g kuřecích prsou, 200 g zeleninový salát
-
200 g zeleniny, grapefriut, 2 vejce
Středa
-
Pomeranč, 2 vajíčka
-
1 toast upečený v toustovači, 50 g gervais, 100 g rajčat nebo okurek
-
150 g grilovaná kuřecí prsa, 2 vejce, grapefruit
Čtvrtek
-
Pomeranč, 2 vajíčka
-
200 g blanšírovaného květáku nebo brokolice s jogurtovým dipem (100 g) s česnekem a bylinkami
-
150 g kuřecí prsa, 200 g zeleninového salátu, 2 vejce
Pátek
-
Pomeranč, 2 vajíčka
-
2 vajíčka a dušená (či vařená, pečená) zelenina
-
150 g dušené ryby, pomeranč a 200 g zelenina
Sobota
-
Pomeranč, 2 vajíčka
-
1 toast z toustovače, pečená zelenina, 2 vejce
-
150 g grilovaná kuřecí prsa, 200 g zeleninového salátu, grapefriut
Neděle
-
Pomeranč, 2 vajíčka
-
150 g grilovaných kuřecích prsou nebo ryby, 200 g Zeleninový salát
-
1 toast z toustovače, 50g gervais, 100 g rajčata nebo okurky
#1 K snídani můžete pít neslazenou kávu, nebo čaj
#2 V průběhu dne nesmíte pít žádný alkoholický, ale ani slazený nápoj či limonádu. Pít jen vodu nebo neslazený čaj, případně neslazenou vodu s vymačkaným citrónem.
#3 Svačit není nutně třeba, ale pokud jste zvyklí, či nastane během dne hlad, chroustejte nejlépe syrové okurky, rajčata, nebo papriky. Mějte je připravené v chladničce v plastové krabičce, abyste pro ně mohli jen sáhnout a nemuseli si je připravovat. Hrozí totiž, že ve spěchu můžete „zakousnout“ i něco zcela pro dietu nevhodného.
#4 Pokud si myslíte, že je to potřeba, je možné v dietě pokračovat ještě jedním týdnem – zopakováním tohoto jídelníčku od pondělka.