Spát odděleně: konec romantiky, nebo záchrana vztahu?

Je jedna hodina ráno. Vedle vás někdo chrápe tak, že se třesou okna, a vy už potřetí zvažujete, jestli si vzít polštář a odejít na gauč. Ráno jste pak oba nevyspání a podráždění, a hádka o tom, kdo začal, je na světě. Znáte to? Pak nejste samy. Stále víc párů se rozhoduje pro řešení, které ještě nedávno znělo jako předzvěst rozvodu: spát každý zvlášť.

Spánkový rozvod

Angličtina pro to má výraz sleep divorce, spánkový rozvod. Jde o to, že partneři zůstávají spolu, ale spí v oddělených postelích nebo pokojích, ať už každou noc, nebo jen ve všední dny. Průzkumy v zahraničí ukazují, že alespoň občas spí odděleně zhruba třetina párů. A není to nic nového: ještě naše prababičky z lepších rodin měly vlastní ložnici a společná manželská postel se stala samozřejmostí teprve v průběhu 20. století.

Proč se páry stěhují od sebe

• Chrápání. Nejčastější důvod. Hlasité chrápání dá zabrat i tomu nejtrpělivějšímu partnerovi.
• Různé biorytmy. Sova čte do jedné ráno, skřivan vstává v pět. Jeden vždy budí druhého.
• Směnný provoz a odchody do práce za tmy.
• Neklidný spánek. Převalování, kopaní, vstávání na záchod, kradění peřiny.
• Teplota. Jednomu je věčně zima, druhý by spal u otevřeného okna. A ženy v přechodu s návaly horka vědí své.
• Mobil a televize v posteli. Jeden chce ticho a tmu, druhý „ještě jeden díl“.

Co na to odborníci

Odborníci na spánek upozorňují, že dlouhodobý nedostatek spánku má vážné následky: horší náladu, nižší trpělivost, slabší imunitu i vyšší riziko řady nemocí. A podle studií se nevyspání partneři častěji hádají. Pokud tedy společná postel znamená, že jeden z vás nespí, vztahu to spíš škodí, než pomáhá.

Jedna důležitá poznámka: hlasité chrápání s výpadky dechu může být příznakem spánkové apnoe, která zatěžuje srdce a ohrožuje zdraví. Než se odstěhujete, pošlete chrápala k lékaři. Možná se problém vyřeší a postel zůstane společná.

Klady odděleného spání

• Oba se vyspíte a ráno jste odpočatí a líp naladění.
• Ubude nočních hádek a ranních výčitek.
• Každý má svůj prostor, svou teplotu, svou peřinu a svůj režim.
• Mnohé páry tvrdí, že jim to vztah i sex dokonce oživilo. Schůzka v jedné posteli se stane něčím, co si vyberete, a ne samozřejmostí.

Zápory a rizika

• Ubývá malých intimních chvilí: povídání před spaním, mazlání, ranní objetí.
• Pokud jsou ve vztahu jiné problémy, oddělené ložnice mohou odcizení ještě prohloubit.
• Okolí, rodiče a kamarádi si často myslí to nejhorší. A někdy si to začnete myslet i vy.
• Ne každý má doma volný pokoj.

Jak na to, aby vztah neutrpěl

• Domluvte se, než utekete. Rozhodnutí musí být společné. Když jeden odejde v noci na gauč a práskne dveřmi, není to spánkový rozvod, ale hádka.
• Zachovejte rituál usínání. Lehněte si spolu, popovídejte, pomazlete se, a teprve pak se rozejděte do svých postelí.
• Ráno a víkendy spolu. Společná ranní káva v posteli nebo líné nedělní ráno mohou zůstat.
• Zkuste kompromisy. Dvě samostatné peřiny po skandinávsku, širší postel, dvě matrace, špunty do uší nebo masku na oči. Někdy stačí málo.
• Sex si naplánujte. Zní to neromanticky, ale když nesdílíte postel, intimita se jinak snadno vytratí.

Oddělené spání tedy nemusí být začátkem konce. Pokud ale zjistíte, že si už nemáte co říct ani přes den, problém asi nebude v chrápání. A co vy? Dokázala byste spát odděleně od svého partnera?