Před spaním si vychlaďte ložnici!

04.08.26, 00:00, autor: Plavovláska

Pro rychlé vychlazení ložnice otevřete okna na noc a vytvořte průvan. Přes den mějte zataženo. Vzduch v místnosti můžete rychle zchladit postavením ventilátoru, před který položíte láhev se zmrzlou vodou. Před spaním se navíc osprchujte vlažnou vodou a ochlaďte si zápěstí a krk.

Čtenost Diskuze: (1)

1. Jak správně vyvětrat

Větrání načasujte: Větrejte intenzivně, až když venkovní teplota klesne (pozdě večer nebo brzy ráno).

Vytvořte průvan: Pokud je to možné, otevřete dvě protilehlá okna.

Zábrana přes den: Jakmile začne svítit slunce, okna neprodyšně zavřete a zatáhněte žaluzie nebo rolety.

2. Triky s ventilátorem a chladem

Ledový trik: Klasický ventilátor vzduch v místnosti fyzicky neochlazuje. Zlepšete jeho účinek tím, že před něj umístíte nádobu s ledem nebo zmrazenou PET láhev. Vzduch se o ně bude ochlazovat a proudit příjemně chladný.

Vyvětrání horkého vzduchu: Pokud je venku chladněji než uvnitř, otočte ventilátor tak, aby foukal přímo směrem ven z okna. Tím pomůžete vytlačit nahřátý vzduch z místnosti.

3. Úprava lůžkovin a postele

Vsaďte na prodyšnost: Používejte lehké materiály jako je 100% bavlna nebo bambus, které dobře odvádějí pot. Těžké deky a přehozy ukliďte.

Prostěradlo v lednici: Můžete vyzkoušet starý trik a dát povlečení nebo prostěradlo na 15 minut před spaním do igelitového sáčku a do mrazáku. Příjemně vás při ulehnutí zchladí.

4. Zchlazení vlastního těla

Vlažná sprcha: Nikdy se nesprchujte ledovou vodou. Tělo by reagovalo tak, že by začalo produkovat ještě více tepla na vyrovnání teploty. Ideální je vlažná voda.

Body rychlého chlazení: Pro okamžitou úlevu aplikujte chladivé obklady nebo zmrazenou láhev na pulzní body – tedy na zápěstí, krk, loketní jamky nebo pod kolena

Diskuze

Silvia F. 12.08.26, 22:06
1. spánek
Spánek v přehřáté ložnici je za trest, ale klimatizaci jsme v noci zapínat nechtěly kvůli nachlazení. Zkombinovaly jsme večerní větrání se správným zastíněním během dne. Do oken nakonec namontovaly plissé rolety na střešní okna https://www.zebra-shop.cz/stresni-plisse-zebra/ ,které nepustí slunce dovnitř. Přes den udrží v místnosti příjemný chládek, takže se večer usíná mnohem lépe. Pro kvalitní spánek je to pro nás ideální volba.

1.	Místo mozku hajlující kostku
2.	Proč registrace k očkování na Covid?
3.	Holka od tyče
4.	Když tě na večeři pozve turek
5.	Komu záleží na Sputniku?
6.	Jen taková Tejcovina
7.	Ahoj!
8.	O japonském popeláři
9.	Jiří Dědeček: Břídil
10.	Rotační ministrování