Několik základních mýtů jsme pro vás připravili.
Mýtus 1:
Light výrobky zeštíhlují
Light výrobky sice obsahují méně tuků, ale o to více množství přídavných látek jako sladidla nebo aroma, či škroby, které mohou být kaloričtější než výrobek tučný. Paradoxně tedy light výrobky mohou být pro účely hubnutí méně vhodné, než výrobky běžné.
Mýtus 2 :
Nejíst tuk
Zcela opomíjet tuk určitě také není vhodné. Na tuk se totiž váží vitamíny rozpustné v tucích A, D, E, K, což znamená, že tuk je pro tělo nezbytný. Pokud byste přestali úplně přijímat tuky přimo se ohrozíte avitaminózou. Denně byste tedy měli sníst i při dietě zhruba 30 gramů tuků.
Mýtus 3:
Čím méně jíš, tím víc zhubneš
Pokud výrazně snížíte přísun kalorií, vystavujete své tělo „nouzové situaci“, na kterou jsme geneticky vybaveni už desítky tisíc let. Jedná se o období nepohody a hladomoru, kdy se tělo přepínalo automaticky na nouzový režim. Látková výměna se nastaví na omezený přísun potravy a tělo sepne svůj spořivý systém. Začne si ukládat tuk na „horší časy“… Paradoxně tak dojde k tomu, že čím méně jíte, tím méně hubnete.
Mýtus 4
Je jedno jestli máslo nebo margarín
V případě kaloríí není rozdíl jestli používáte máslo nebo margarín. Za zdravější jsou považovány rostlinné tuky, které jsou obsaženy v margarínu nebo olivovém oleji. Živočišné tuky obsahují cholesterol a působí jako rizikový faktor pro srdeční a cévní choroby. Rostlinné tuky obsahují důležité mastné nenasycené kyseliny, které si tělo neumí vyrábět samo.Jenže i od těchto teorií se postupně upouští. Nejlépe je tedy kombinovat vhodně rostlinné i živočišné tuky.
Mýtus 5
Kdo cvičí nemůže přibrat
Sporotvec má nastartován metabolismus velice dobře a proto mu dokonale funguje spalování. Určitě to ale neznamená, že sportovci mohou spořádat cokoliv.Mohou si ale dovolit mnohem více než člověk necvičící.
Mýtus 6
Vynechám večeři a zhubnu
Oblíbené vypuštění některého jídla, většinou večeře, může být účinné, pokud se však rozumně omezíte i jinde. Rozhodně nemá smysl se přes den cpát dorty a večer nejíst.
Mýtus 7
Více malých jídel
Tato metoda hubnutí je velmi oblíbená a dokonce účinná. Problém nastává v okamžiku, kdy vám malá porce nestačí, kdy se necítíte syti a z šesti malých jídel se stane šest velkých. Je třeba si vypomáhat porcemi zeleniny a pít hodně vody. Jinak vám šest obědů denně kýžený efekt nepřinese.
Mýtus 8
Hubnutí v sauně
Tento způsob snižování přebytečných kil je rovněž trochu zavádějící. Pocením v sauně ztrácíte vodu, ne však tuk. Navíc potom, co se žízniví vrátíte ze sauny a tekutiny doplníte, tělo si vodu znovu uloží.
9 odpověďí na “Mýty o dietách a hubnutí”
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli se vám doma daří hubnout pomocí běhání na běžeckém pásu?
Pokud se donutíte běhat pravidelně, tak určíte ano. Já na pásu jen neběhám, ale také rychle chodím. Dala jsem si ho před televizi, takže mohu cvičit a dívat se na tv. Dík tomu si myslím, že ho také používám pravidelně.
Podle čeho jste vybírala běhací pás domů? Řídila jste se jen podle ceny?
Popravdě jsem absolutně vůbec nevěděla, jak bych měla vybírat běhací pás. Hodně mi v tom však pomohlo, když jsem si na stránkách https://www.fitham.cz/jak-vybrat-bezecky-pas otevřela nápuního rádce. Najdete tam kompletně vše o tom, jak vybrat kvalitní běhací pás.
Chodíte pravidelně cvičit? Chci se zeptat, jaká je nejlepší a zdravá svačinka před cvičením? aby mi z toho nebylo těžko a neomezovalo to při cvičení?
Ono to dokonce pro tělo není ani zdravé jít cvičit, když máte plná žaludek. Také jsem si s sebou začala nosit jen zdravé svačinky.
A můžete mi teda poradit co si to přesně kupujete? Jakou svačinku?
Je to svačinka a v podstatě i taková pochoutka od loskrupos.cz Mě to prostě hodně chutná a navíc i ten pocit, že jíte prostě něco tak dobrého a přitom zdravého je fajn.
Díky tomu, že jsem si pořídila chytré hodinky od Armodd mám teď perfektní přehled o tom, jak na tom za každý den jsem a hubnutí mi díky tomu jde o moc lépe. Hodinky sledují poctivě moji denní aktivitu a vše mi zaznamenávají do aplikace v telefonu. Podle toho já potom řídím taky svůj další denní pohyb, aby mi hubnutí šlo co možná nejlépe.