Ráno je všechno v pořádku, ale odpoledne u počítače začnou oči pálit, řezat a slzet. Máte pocit, jako by vám někdo pod víčka nasypal písek. Pokud se vám to stává hlavně od chvíle, kdy se začalo topit, nejste sama. Syndrom suchého oka patří k nejčastějším očním potížím a ženy trápí častěji než muže.
Proč oči v zimě vysychají
Povrch oka chrání tenká vrstva slz. Skládá se z vody, hlenu a tukové složky, která brání odpařování. Když se tahle rovnováha naruší, slzy se odpaří dřív, než by měly, a oko zůstane bez ochrany.
- Suchý vzduch z topení: ve vytápěné místnosti často klesne vlhkost hluboko pod 40 % a slzy se pak odpařují rychleji.
- Obrazovka: když se soustředíme na monitor nebo mobil, mrkáme výrazně méně často, klidně jen o polovinu. Přitom každé mrknutí oko znovu zvlhčí.
- Vítr a mráz venku a hned potom teplý vzduch uvnitř.
- Hormony: s přechodem se tvorba slz často snižuje, proto mají ženy po padesátce suché oči častěji.
- Kontaktní čočky a některé léky, například na alergii, vysoký tlak nebo antidepresiva.
Co můžete udělat sama
- Pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného aspoň šest metrů (20 stop). A vědomě několikrát pomalu mrkněte.
- Zvlhčete vzduch. Pomůže zvlhčovač, mokrý ručník na topení nebo misky s vodou. Ideální vlhkost je mezi 40 a 60 %, ověříte ji levným vlhkoměrem.
- Posuňte monitor trochu níž, aby jeho horní okraj byl v úrovni očí. Při pohledu mírně dolů jsou oči méně otevřené a tolik nevysychají.
- Nesměřujte na sebe proud vzduchu z ventilátoru, klimatizace ani topení v autě.
- Pijte dost a do jídelníčku zařaďte ryby, lněné semínko nebo vlašské ořechy. Omega-3 mastné kyseliny podporují tukovou vrstvu slz.
- Teplý obklad: na zavřená víčka přiložte na pět až deset minut teplou, ne horkou žínku. Uvolní mazové žlázky na okraji víček.
Umělé slzy: jak vybrat
V lékárně dostanete bez předpisu zvlhčující kapky, takzvané umělé slzy. Pokud je potřebujete víckrát denně, vybírejte kapky bez konzervačních látek, které jsou k povrchu oka šetrnější. Na noc se hodí hustší gel. Kapky „proti zarudnutí“, které stahují cévky, na suché oči nepoužívejte. Oko sice na chvíli vybělí, ale suchost neřeší.
Kdy k očnímu lékaři
Objednejte se, pokud potíže neustoupí ani po dvou až třech týdnech péče, nebo pokud vás oko bolí, je výrazně zarudlé, vidíte rozmazaně nebo vám vadí světlo. Za suchýma očima se mohou skrývat i jiné nemoci, například zánět okrajů víček nebo onemocnění štítné žlázy. Oční lékař umí změřit, kolik slz tvoříte a jak rychle se odpařují, a doporučí vhodnou léčbu.
Napsat komentář