1. Dopamin (Hormon motivace a odměny)
- Co dělá: Pohání vás k cílům, dává vám pocit uspokojení a radosti z úspěchu.
- Jak na něj:
- Stanovte si malé cíle: Rozdělte si velké úkoly na menší a odškrtávejte si je.
- Odměňujte se:
Dopřejte si zdravou svačinu nebo poslech oblíbené hudby po splnění práce.
- Využijte Dopaminový detox k omezení rušivých vlivů ze sociálních sítí.
2. Serotonin (Hormon dobré nálady)
- Co dělá: Zajišťuje emoční stabilitu, spánek a celkovou pohodu.
- Jak na něj:
- Chytejte slunce: Pobyt na denním světle přirozeně stimuluje tvorbu serotoninu.
- Jezte správně: Doplňte potraviny s aminokyselinou tryptofan (vejce, ořechy, losos, banány).
- V lékárnách lze pořídit doplňky stravy s L-tryptofanem nebo třezalkou.
3. Oxytocin (Hormon lásky a blízkosti)
- Co dělá: Buduje důvěru, empatii a pocit bezpečí. Váže se na sociální vazby.
- Jak na něj:
- Fyzický kontakt: Obejměte své blízké, pohlaďte domácího mazlíčka, nebo si zajděte na masáž. Využijte Pilulka.cz pro rezervaci masáží.
- Pomáhejte a komunikujte: Projevte vděčnost nebo udělejte dobrý skutek.
4. Endorfiny (Přírodní tlumiče bolesti)
- Co dělá: Navozují pocit euforie a tlumí stres či fyzickou bolest.
- Jak na něj:
- Hýbejte se: Vyzkoušejte aerobní cvičení, běh nebo tanec. Už 30 minut svižné chůze dělá divy.
- Smějte se: Sledujte komedie nebo se bavte s přáteli – smích uvolňuje endorfiny okamžitě.
- Dopřejte si kvalitní odpočinek nebo vyzkoušejte Gsklub.cz pro tipy na suplementaci hořčíku na podporu nervové soustavy.
Napsat komentář