V horkých dnech se s tekutinami z těla ztrácí i minerální látky (močí zejména draslík a v potu sodík). Tyto i ostatní je třeba tělu dodávat stejně jako vyloučené tekutiny. Běžnému zdravému člověku přísun těchto látek zajistí spolu s dostatečným pitným režimem pravidelná vyvážená strava. U lidí se speciálním režimem (např. u sportovců) tyto ztráty nelze běžnou stravou vykrýt, zde je potřeba užívat speciální doplňky.
Veškerý metabolizmus se v těle odehrává ve vodném prostředí, dostatek tekutin je proto životně důležitý. Tekutiny nám umožňují dobrou funkci ledvin a odplavování zplodin v těle vzniklých. Nedostatek tekutin snižuje celkovou výkonnost organizmu i výkonnost duševní, u dospělých může nedostatek způsobovat vyšší únavnost, poruchy funkce ledvin, bolesti hlavy, kloubů apod. Absolutní nedostatek tekutin je po několika dnech neslučitelný se životem. V horkých dnech bychom měli vypít denně minimálně 2,5-3 litry tekutin.
Je dobré vědět, že lépe než ledové nápoje, zažene v horkých dnech žízeň např. vlažný čaj. V případě příliš ledových nápojů můžeme způsobit organizmu teplotní šok – příliš chlazené nápoje mohou způsobit žaludeční křeče (stejně jako nápoje přeslazené). Pít je třeba během celého dne po menších dávkách a nikdy nečekat až na pocit žízně.
Jaké tekutiny volit
Nejvhodnější jsou přírodní ovocné šťávy uměle nepřislazované, stolní vody, minerálky (není vhodné pít pouze minerálky, vždy je dobré kombinovat přes den i s jinými tekutinami, při pravidelném pití minerálek je většinu třeba střídat), čaje.
Čemu se vyhnout
V horkých dnech není vhodné pít (bez přísunu dalších tekutin) kávu a silný černý čaj, které působí močopudně a organizmus odvodňují. Přímo nebezpečná může být konzumace alkoholu. Pivo či víno sice zdánlivě na chvíli osvěží, ale je důležité si uvědomit, že alkohol v horku působí daleko rychleji než obvykle, přidá-li se navíc nedostatek tekutin v těle, může docházet ke stavům těžké opilosti i po malých dávkách (alkohol se velmi rychle dostává do mozku). Navíc i alkohol svým působením odvádí z organizmu tekutiny a minerální látky. Když dostane vyprahlý organizmus místo vody alkohol, odvodní se a riziko potíží z nedostatku tekutin se ještě znásobí.
Lépe je pít méně sladké nápoje nebo nápoje neslazené. Sladší pití totiž zpomaluje pohyb tekutiny z žaludku do tenkého střeva. Navíc, zvýšená potřeba tekutin hrazená slazenými nápoji může neúměrně zvyšovat příjem energie.
Slazené nápoje tak mohou navíc hrát důležitou roli ve výskytu obezity. Např. v Americe se díky lepšímu povědomí o nevhodnosti sladkého začala mírně snižovat spotřeba slazených moučníků. Na druhou stranu ale roste spotřeba jednoduchých cukrů ve formě ovocných šťáv a hlavně slazených nápojů – dokonce 4x. A podobný trend můžeme v poslední době vidět i u nás. Je tedy zřejmé, že na rostoucím výskytu obezity má příjem energie z tohoto zdroje podstatný význam.
Zvýšený příjem kalorií ve formě fruktózy ze slazených nápojů byl základem pro metabolickou studii prezentovanou v tomto roce v Bostonu (pozn. V USA se nealkoholické nápoje sladí většinou místo cukru tzv. fruktózovými sirupy). Autoři při ní sledovali vliv spotřeby jednoho litru kolového nápoje za den po dobu 6 týdnů (bez změny jídelníčku). Zkoumanou skupinu přitom tvořilo 40 mužů a žen, kteří byli podrobeni detailnímu sledování. Výsledek ukázal, že hmotnost dobrovolníků se za tuto dobu zvýšila o více než 3 kg, objem podkožního tuku o 4 % a objem viscerálního tuku (tuku v břišní dutině, jehož zvýšené množství je významným rizikovým faktorem srdečně-cévních onemocnění a cukrovky) o neuvěřitelných 14 %! (více informací najdete na www.fzv.cz).
Zatímco voda nemá žádnou energetickou hodnotu, půl litru slazené limonády (a ruku na srdce, často nezůstane jen u půl litru) obsahuje zhruba 800 kJ (energetickou hodnotu jednotlivých nápojů si můžete jednoduše zjistit v E-kalkulačce na www.e-kalkulacka.cz).
A ještě nejdůležitější zásady na závěr:
- vypijte denně minimálně 2,5-3 litry tekutin
- pijte v průběhu celého dne po menších dávkách, nečekejte na pocit žízně
- volte přiměřenou teplotu nápojů
- bez dalšího doplnění tekutin se vyhýbejte se nápojům, které odvodňují
- s alkoholem buďte velmi opatrní myslete i na energetickou hodnotu nápojů
Autor: Věra Boháčová
66 odpověďí na “Příliš studené a sladké nápoje mohou způsobit žaludeční křeče”
Že si to konečně lidé uvědomují, že jsou čaje nejlepší. nejradši mám čaj černý, hlavně bez cukru. Ráda si dopřávám kvalitní čaje, jako je ahmad apodobné. Díky za přínosný článek!
Tak ono dopřávat si nekvalitní asi nemá ani smysl v dnešní době. Pak si člověk ani nepochutná. Souhlasím s tebou na 100 %.
Jenže ono dneska poznat kvalitní od nekvalitního je taky dost těžké, protože podle ceny už to moc nejde. Ale souhlasím s Romanou, že je dobré kupovat ověřené značky (tebou zmiňovaný Ahmad příležitostně taky kupujeme).
Ahmad teda neznam ,alefakt je ,ze kvalitni caj je asi nejlepsi piti co muze byt. jak v lete tak v zime. Chutna mi i ledovy caj-ale domaci -ne ty kupovane.
Tak jsem se stavila v obchodě, ten tvůj ahmad koupila a… chutná mi. Koupila jsem ovocnej a je super.
Sem ti to říkala, že je dobrej. jinak bych ho nedoporučovala, nebo spíš ani nekupovala. Papa.
Jak říká Beáta. dneska je obrovskej problém poznat kvalitní od nekvalitního, páč ani cena není to podle čeho by se člověk mohl orientovat.
souhlasim s beatou…dneska uz neplaticim vyssi cena tim vysii kvalita..co se caje tyka,tak ja piju uz jen ahmad at je leto nebo zima…nedam na nej dopustit a cenove je hoodne prijatelny…
No Miriam..ahmad je sice super čaj o tom neni pochyb,akorat ta cena by alespon pro me mohla byt nizsi…ale tak kazdy ma jine predstavy o cenove prijateknosti…
no tak ja si osobne myslim, ze clove utraci za daleko drazsi a zbytecnejsi veci nez je caj teda…na hamad nedam dopustit…lepsi nez pit nevo co se caji ani nepodoba….
Mirko to s vami plne souhlasim…nekdo si kupuje drahou kosmetikua jiny si zas priplati za caj….
no ja si teda nemyslim, ze koupit si drazsi caj naor. ahmad tea je nejaka velika investice…
Anetto, kazdy na tohle ma proste svuj nazor no….at si kazdy kupuje caj jaky chce,hlavne ze mu chutna ne?
ale jo,vsak v pohode..tak kazdy mame svuj nazor ne..od toho je to tady diskuze..nemuzeme vsichni se vsema souhlasit…ja si proste za kvalitni caj rada priplatim…
dovolim si pridat kladny hlas ahmadu..je to moje No.1 mezi caji…lepsi caj jsem jeste nepila…
no vsak jo…od toho je to taky diskuze…aspon si clovek udela takovy „pruzkum\ů jake caje pijou ti ostatni..jinak ja se taky pridavam k „ahmadakum“…
koukam ze by se tady dal zalozit klub milovniku kvalitniho caje ahmad… 😀 je fajn,ze ma ahmad tolik priznivcu…
Tak Lindo neni se cemu divit ze ma ahmad tolik priznivcu,kdyz je tak skvelej..nebo jste snad cekala neco jineho?
necekala :-)…vim ze je ahmad vybornej caj…jsem rada ze ma tolik priznivcu
ja ma ahmad taky moc rada..a hlavne mi vyhovuje, ze ma tolik druhu…
Sylvo a co si mam predstavit pod tim, ze ma ahmad siroky vyber ?tu znacku vubec nezman,tak se ptam jake caje vubec vyrabi…
Pavlo maji nekolik druhu cerneho caje,nekolik druhu zeleneho a hlavne maji fakt veliky vyber caju ovocnych..myslim ze byste si urcite vybrala,..
aha a daji se ty jejich caje koupit v beznecm obchode nebo mam jit nekam do specializovane prodejny?
daji se koupit v beznem obchode..ale zelezi na velikosti obchodu..nekde maji jen cerny a zeleny ahmadacky caj..no podivejte se a uvidite
souhlasim se Sylvou,ahmady koupite temer vsude..ale nekde maji jen ty zakladni druhy..vim ze u nas maji i asi 4 druhy toho ovcneho a jinde zas maji jen zeleny a cerny…
Holky ticha zavist..bydlim na malem meste a v obchode ahmad nemaji…coz je skoda…proto kdyz jedu nekam do vetsiho mesta tak si musim kupovat zasoby
tak já jsem dlouho hledala dobré čaje za rozumnou cenu a nejpříjemnější variantou byl, je a bude Ahmad tea. Doiporučuji všem
Moje řeč. Ahmad jsou prostě asi nejlepší čaje u nás, a dostuúné teda jsou ve všech obchode, co já vím…vždy když si je chci koupit, tak je najdu v každém obchodě.
ja jsem zase hledala caj,ktery mu bude chutnat..vyzkousela jsem i nektere drazsi caje,ale na muj vkus byly „divne“ nakonec jsem vyzkousela ahmad tea a jsem spokojena..zachutnal mi natolik ze uz jinej nekupuji…
tak ja si myslim, ze u nas je vcelku velky vyber caju,ale ta kvalita je teda zalostna..nejleosi caj,ktery jsem si kdy tady koupila je caj od znacky Ahmad Tea…je kvalitni a chutny…
Olgo,mate pravdu, kvalita nekterych caju je vazne k placi…ja kupuji jen ahmad a nedam na nej dopustit…
i ja se radim mezi ty,kteri kupuji pouze ahmad…opravdu nehodlam pit neco co caj snad ani neni…ahmad je chutove vybornej, takze u me jednoznacne vede
ja mam rada hlavne sypane caje,ktere si kupuji ve specializovanych prodejnach,ale co se tyka sackovych caju tak si kupuji ahmad tea…
tak to ja si kupuji jen sackove caje od Ahmadu,ten sacek mi prijde praktictejsi a hlavne celkove ty caje jsou chutne…myslim ze co se tyka caje,tak ja uz mam vybrano.. 🙂
to ja si od ahmadu kupuji jak sackove tak i sypane caje..chutove mi to prijde stejne…mym favoritrm od ahmadu je ovocny caj s prichutilesni jahody…
mym oblivencem od ahmadu je ten citronovy s matou…je fantasticky a navic mi pomaha,kdyz me boli zaludek..takze jsem s nim nadmiru spokojena…
ja mam rada vsechny caje a na znacce mi nezalezi..nerikam,ze ty drazsi nejsou chutove lepsi,ale ty levnejsi tez nejsou spatny…
Super článek, souhlasim s nim..sama nemohu pit prilis ledove napoje…velkou cast meho pitneho rezimu tvori vlazny caj…kdyz si clovek koupi dobry caj,tak se da pit i ve velkem…coz je muj pripad,,,
no tak to nemuzu absolutne souhlasit, ze levnejsi caje nejsou spatne..sama kupuji jen vyhradne ahmad tea a nic jinyho mi nesmi domu…
tak každý máme jiný názor a jiné chuťové buňky…ikdyž musím říct že vámi zmiňovanou značku čaje též někdy koupím…
však ano, ja sama mam nejradeji prave zmineny ahmad tea a urcite menit nebudu…moc mi chutna…
tak ja taky obcas koupim ty levnejsi caje a taky mi moc chutnaji…ale nekdy si rada dopreju a koupim si nejaky drazsi caj…
tak me opd urcite chvile nesmi levne caje pres prah..nejsou ani troxhu dobre a je tobuh vi co jen ne caj..ja od jiste doby kupuji caje jako je treba Ahmad Tea a jemu podobne…
tak to me zase levne caje vubec nevadi..mam rada caje jako takove, takze nejak neresim kvalitu nebo znacku…
Tatano, tak to bych prave rekla teda opak..sama caje mam hoodne rada a prave proto si vybiram hlavne ty kvalitni jako je treba ahmad tea
Tatano uprimne nechapu jak vam mohou chutnat levne caje..vzdyt se to snad ani neda pit…
tak kazdy ma rad neco jineho..me zase nechutnaji nektere drahe caje,,,
a zkousela jste nekdy treba Ahmad Tea? Myslim ze ten by vam treba zachutnal..me osobne chutna moc,jiny caj domu ani nekupuji…
Taťáno, souhlasím s Mchaelou, měla byste vyzkoušet nějaké lepší čaje, neříkám že drahé..a pak byste poznala že jsou chutově na jiné vlně než ty levné…
pridavam se k holkam,vyzkousejte kvalitni caj (nemusi byt extra drahy) a sama poznate rozdil mezi levnymi a kvalitnimi caji..ne vzdy vysoka cena zarucuje kvalitu…
nevim co jste pila za drahy caj,ale asi i kdyz byl drahy nebyl moc kvalitni…a nehlede na to ze nektere kvalitni caje nejsou ani moc drahe,ale na chutjsou vynikajici…
No treba takovy ahmad je vyborny a neni drahy…
Souhlasim s Vami..Ahmad je fajn cajik…
zboznuji caje,ale jen ty kvalitni..nedavmo mi kamaradka uvaril u ni doma caj a to se fakt nrdalo vypit..nevim co to bylo za znacku,ale chut byla naprosto priserna…takze pokud caj tak kvalitni…
pro me je nejlepsim napojem uz nekolik let caj..at uz teply nebo studeny..nedam na caj dopustit…
taky uz delsi dobu piji hlavne caje..kupuji si ahmady a ty jsou vyborny..a maji siroky vyber..takze mi 100% vyhovuji…
Kdyby bylo na pultech více čaje jako Ahmad tea jistě bychom byli v ráji. Jejich chuť je prostě parádní. Mám je ráda.
Darino moje rec…
čaje
No já sladké limonády vůbec nepiju, na žaludek pěkné svi_n_stvo. Raději si udělám šálek dobrého čaje jako je Ahmad tea a řeknu vám, že mě nic lépe neosvěží
jo to mate pravdu taky mam radsi caje nez limonady a jim podobne…
Taky doma hodne pijeme caje..hlavne caje Ahmad Tea – ty jsou bombasticky…
ahmad
My doma hrozně rádi pijeme čaje Ahmad, jsou kvaliltní, chutné, voˇňavé a za rozumnou cenu velký luxus.
jo taky je mame doma moc radi..hlavne ty ovocne caje jsou vynikajici…
doma taky mame ovocne caje moc radi..
u nad doma zase nejvic vladnou zelene caje…
no u nas doma mame radi hlavne kvalitni caje, a pak uz je vcelku jedno jaky je to druh…