Ano toto, skutečně možné je. Když je fyzická zátěž nedostatečná, tak dochází k nízkému spalování tuků. A dokonce při přehnané zátěži nedochází ke spalování vůbec.
Jak tedy poznat tu správnou míru?
Při spalování tuků by se měla tepová frekvence pohybovat v tzv.„fat-burning zóně“, což znamená, že cvičíme s takovou intenzitou, při které mají buňky dostatek kyslíku.
Jednoduchý test je takový, že pokud cvičíte, musíte se zadýchat, ale nesmíte „popadat dech“ to už je příliš a je to špatně.
Pokud máte tepový měřič, pak máte situaci jednodušší. Vypočítáte si tepovou frekvenci, na které musíte vydržet 40 minut 3x týdně, abyste začali spalovat. A jaký tedy máte mít tep?
Jednoduchý vzorec je 220 – věk x 0,7 = minimální mez a maximální je x 0,8. V tomto rozmezí tepové frekvence se musíte při sportování pohybovat. Váš tep by neměl klesnout nad, ani pod ni.
4 odpověďi na “Sportuji, přesto nehubnu. Je to možné?”
Manželka by chtěla doma zařídit domácí posilovnu. Můžete mi někdo prosím poradit, jaké vybavení je do domácí posilovny nejlepší? S čím máte dobrou zkušenost?
Nechodil jste před tím do posilovny? Na čem vás třeba bavilo cvičit? Já jsem chodil dřív hlavně na spinning a posilovací lavici. Proto jsem si obojí koupil domů a můžu teď posilovat kdykoliv chci.
Vy máte doma spinningové kolo? Na kolik vás to vyšlo? Kupoval jste nějaké lepší?
Jasně, vybral jsem perfektní https://www.fitham.cz/trinfit-spin-s300 je kvalitní, člověk se nemusí bát se do toho pořádně opřít.