Poweryoga – Základní informace

Poweryoga zlepšuje fyzickou kondici, formuje postavu, zlepšuje ohebnost kloubů a pružnost svalové tkáně, protahuje zkrácené svaly, účinně likviduje kalorie, zlepšuje držení těla, působí preventivně proti bolestem zad, zlepšuje vnímání a ovládání těla, působí blahodárně na psychiku, podporuje soustředěnost, naučí Vás správně dýchat.

JÓGA je pojem pro filozofický směr vycházející z hinduismu, který působí na člověka jako celek a vede ho sebepoznávání.

Historie
Základem pro poweryogu je ashtangajóga a hathajóga. Přenesením klasické jógy, a již zmiňovaných dvou stylů jógy na americký kontinent změnilo cvičení s ohledem na naturel, přirozenost, v souvislosti s podmínkami a zvyky. Ashtanga vyžaduje naprostou disciplínu, praktikování každý den, vyžaduje dobrou fyzickou kondici, která je základem pro dobrý psychický stav a koncentraci mysli. Je náročná na disciplínu, sílu a flexibilitu všech, kteří praktikují tento styl jógy. To byl zřejmě i důvod pro Bryana Kesta, který v roce 1979 zjemnil a zjednodušil ashtangajógu v systém ne tolik striktní a ne tolik fyzicky náročný. Vytvořil systém zvaný Poweryoga, i když již ve staré Indii se toto slovo objevuje. Objevuje se však pouze ve spojení jako slovo Power a slovo yoga. Síla z yogy. Tak je prezentovaná poweryoga. V ashtangajóze jsou pozice dané v striktním sledu, kdežto u poweryogy je možné pozice volně kombinovat. V asthatnagajóze se zůstává v pozicích zhruba 5 dechů, v poweryoze je možné zůstat méně času v jednotlivých pozicích.

Rozdíly hathajógy a poweryogy
Hathajóga je také fyzické cvičení jako powerjóga, ale je pomalejší, klidnější, proložené relaxacemi. Hathajóga neznamená askezi, či nucení někoho k něčemu, zde je vše dobrovolné. V hatahjóze každý dojde tam, kam sám chce.
Při poweryoze je také každého volbou, kam až chce na své cestě dojít a podle toho si volí svůj životní styl. Někomu postačí jako chytré cvičení, ale sama ze svých zkušeností vím, že funguje spíš jako první krok k opravdovému sebepoznání. Hathajóga a poweryoga jsou tedy rozdílné systémy, ale obojí obsahuje stejný základ, alespoň co se fyzických cvičení týče. Všechna pravidla zůstávají shodná:
Dech je plynulý, vedený nosem; souhlasí s pohybem – tzn. S pohybem vzhůru se většinou nadechujeme a předkláníme-li se, doprovází pohyb výdech. Princip dechu je velice přirozený a nenásilný. Soustředění na něj nám dodává klid, pevnost a přítomnost „teď a tady“. Zároveň nám pomáhá při výdrži v pozicích tzv. prodýcháváním, které odvádí bolest, pálení a napětí.

Hathajóga jsou tělesná cvičení, která člověka vedou k umění ovládat tělo, následně i mysl, přičemž oba procesy se mohou prolínat. V podstatě jde o zdravotní cvičení, které vede člověka zejména k úpravě stravovacích návyků a mnohdy ke změnám priorit, chování a cílů. Vede ho k vyrovnanosti a harmonii. Hathajóga klade důraz na vědomé zaujímání a prodýchávání pozic i průpravných cviků, po nichž obvykle následuje přiměřeně dlouhá relaxace v některé z relaxačních poloh tak, aby mohly v těle plně doznít účinky předcházejícího cvičení. Dá se říct, že ve srovnání s powerjógou jde o cvičení klidnější, zaměřené více na rehabilitaci a relaxaci, avšak při pravidelném praktikování velmi účinné na kondici svalů, šlach a kloubů i optimalizaci funkcí tělesných orgánů.

Základní pozice
Hora obsahuje všechny základní pravidla, která je nutno dodržovat v průběhu celého cvičení a její principy se dají využít i při každodenním pohybu a všech činnostech. Důležitý je už kontakt s podložkou – nohy jsou postavené malíkovými hranami rovnoběžně, dáváme si pozor na zatěžování základů prstů a pat, to nám automaticky zvedne vnitřní klenbu chodidel, a rovnoměrně rozloží váhu těla. Máme pevná lýtka, vtažené kolenní čéšky. Pevná stehna – vnitřní stranu stehen táhneme mírně dozadu, ale zároveň podsazujeme zadeček(nestahujeme příliš hýždě jen táhneme sedací kosti k patám). Teď už máme pevný spodek, základnu pro horní polovinu těla. Od stabilní pánve se vytahujeme vzhůru, máme pevné, ale ne stažené bříško. Spodní žebra táhneme směrem dolů a dovnitř těla (jako je přirozené při výdechu), ramena od uší a hlavu vzhůru s jemně protaženým zátylkem. Ruce volně podél těla. Držíme pozornost v celém těle, ale nejsme strnulí.
Všechny tyto základní pravidla se promítají do celého cvičení. Dáváme si hlavně pozor na nepřetěžování a prohýbání beder (to nám zajistí pevné bříško a sedací kosti k patám), volný dech, při kterém zbytečně nezvedáme hrudník a ramena od uší. Nikdy nejdeme přes ostrou bolest ani do úplného vyčerpání. Vždy myslíme na to, že poweryoga nám má pomoci se cítit lépe, ne nás zničit!

Fyziologické účinky
Z globálního pohledu je jóga společně se zdravou životosprávou dokonalým lékem na všechny civilizační choroby. Vede k optimalizaci životních funkcí. Díky protahování jinak statických částí těla a prohloubenému dechu dochází k většímu prokrvení tkání a zefektivnění odvodu škodlivých látek i z normálně hůře dostupných oblastí. Tento blahodárný vliv se projeví v čistější a pružnější pleti (působí i proti celulitidě), lepším trávení a zrychlení metabolismu, což způsobí při zdravém stravování úbytek přebytečných tukových zásob. Práce v józe jsou většinou antagonistické (tzn. Působí proti sobě), proto udržují tělo v přirozené rovnováze. Rovnoměrně zatěžujeme celé tělo, které se následně zbavuje všech disbalancí. Jóga je zaměřena na protahování a čištění meridiánů (energetických drah). Každá pozice má speciální význam pro určité dráhy. Blíže se tomuto tématu budeme věnovat v kurzu. Bezprostředně po cvičení se cítíme lehce, zahřátě a plni energie = přirozeně.