Důležitá je prevence
Než sezona přejídání nastane, je dobré na období ochutnávání cukroví, bramborových salátů nebo pití vánočních punčů připravit i náš žaludek. Vhodný je například vitamín B. Důležitý je také pravidelný pohyb, ideální je běh nebo plavání. Alespoň 30 minut 2-3x týdně. Kromě zlepšení fyzičky a ubrání pár kil pohybem dopomůžete předejít nehezkým žaludečním příhodám.
„Proti zbytečnému přejídání a ke zlepšení trávení nám pomůže vláknina, která by měla být na našem jídelníčku během vánočního hodování povinným doplňkem stravy. Trápí vás nepříjemný pocit plného a nafouklého břicha? Zkuste nahradit klasickou mouku za celozrnnou. Uvidíte, že i cukroví z celozrnné mouky je lahodné a celá rodina si na něm pochutná,“ říká Pavel Šácha z Prozdravi.cz. Navíc celozrnné výrobky mají nižší glykemický index, díky čemuž se cítíme déle zasycení a předejdeme tak častějšímu mlsání.
Jogurt vs. majonéza
Je vám po smaženém nebo majonéze těžko? Vyměňte majonézu v salátu za krémový bílý jogurt. Vaše chuťové buňky rozdíl skoro nerozeznají, zato žaludek vám za tuto změnu bude nesmírně vděčný. A co letos zkusit smaženého kapra v trojobalu ugrilovat? Bude to zajímavá obměna jídelníčku. Pokud si ale bez smaženého kapra štědrý den nedovedete představit, používejte kvalitní čerstvý olej a kousky kapra pak důkladně „odmastěte“ ubrouskem. Pokud se vám přeci jenom po hodování neudělá od žaludku dobře, je vhodné mít při sobě živočišné uhlí. Vhodný je také mátový čaj, ananas, jablko nebo sklenice koly. Pokud vás z nadměrné konzumace jídla pálí žáha, tak pomůže sklenice mléka. Co se týká alkoholu, zkuste si místo vína dát lehký vinný střik, ten ulehčí vašemu žaludku.
Pozor u přejídání by si měli dát především ti, kteří trpí na žlučníkové nevolnosti. „Sestavení jídelníčku hraje samozřejmě podstatnou roli. Má obsahovat pokrmy bez cholesterolu, zeleninu, ovoce, méně tuků, jídla připravovaná bez smažení, přepalování, omezené koření, omezené množství cukru, naopak více vlákniny. Jsou dobré zakysané výrobky, libové maso z mladších zvířat, ryby, drůbež, nenadýmavá jídla, kmín. Z bylin uvedu mátu, ostropestřec mariánský, zlatobýl,“ říká MUDr. Pavel Šácha z Prozdravi.cz
3 odpověďi na “Jak zvládnout Vánoce se zdravým zažíváním”
Hodně dobré tipy. Já se snažila jíst zdravě i přes Vánoce, aby moje zažívání netrpělo, ale bohužel se mi to úplně nepovedlo. Říkám si ale, že to brzy zase srovnám. Z https://www.potravinyarax.cz/seminka/ jsem si teď objednala chia semínka, ta jsou prý na zažívání dobrá a ještě pár dalších zdravých pochoutek, tak jsem docela zvědavá. S těmi semínky už zkušenost mám, s ostatními ne.
No, já nevím jak to máte vy, ale já kdykoliv mám nějaké problémy se zažíváním, tak se svěřím do rukou probiotik. Teď naposledy jsem zkoušela probiotika od https://www.celtic-probiotika.cz/ a musím říct, že zafungovala opravdu skvěle. Za sebe tedy rozhodně můžu doporučit. 🙂
Letos jsem dlouho přemýšlela, co koupit babičce na Vánoce, a nakonec jsem se rozhodla pro chytré hodinky ARMODD Prime ve stříbrné barvě. Tyto hodinky jsou nejen krásné na pohled, ale i velmi užitečné. Měří tep, kroky a monitorují spánek, což babičce pomůže zůstat aktivní a zdravá. Navíc si může hodinky propojit s telefonem a jednoduše přijímat hovory nebo zprávy, což jí určitě usnadní život. Třpytivý kovový řemínek je elegantní a věřím, že si je bude s radostí nosit každý den!