Kolagen se nachází v tkáních, jakými jsou chrupavky, šlachy, kosti, zuby, dásně, kůže, stěny cév, oční rohovka a zajišťuje jim ideální vlastnosti. Deficit kolagenu odhalíme nejen podle viditelných příznaků stárnutí, ale především z funkce pohybového aparátu. Jeho nedostatek se projeví na kvalitě kloubní chrupavky, která ztrácí svou pevnost a pružnost a dochází k její destrukci.
Doplňovat kolagen se vyplatí
Aby se v těle tvořil kolagen, potřebujeme dostatečné množství aminokyselin. Náš běžný jídelníček však uspokojivý zdroj kolagenních aminokyselin neposkytuje, a proto se vyplatí obohatit stravu třeba o želatinu. Čistá, lehce stravitelná bílkovina, obsahující aminokyseliny, se připravuje hlavně z hovězích a vepřových kůží, pojivových tkání a kostí. Ze zvířecího kolagenu se vyrábí potravinářská želatina, kterou můžeme zakoupit k přípravě dezertů, sulců, tlačenek, huspenin, krémů a dalších pochoutek.
Kolagen najdeme i v rostlinné říši
Tvorbu kolagenu však nemusíme podporovat pouze přípravky živočišného původu, neboť jej obsahují i ruduchy – červené mořské řasy. Z rostlinné říše získává stále větší popularitu také pupečník asijský – Centella asiatica, který roste v horských bažinatých oblastech, zejména v Asii v oblasti Indie a Číny, dále v Austrálii a v jižní Africe. Obsahuje tzv. triterpeny, které zvyšují tvorbu kolagenu v kostech a chrupavkách, kde zlepšují pružnost a napomáhají zlepšení periferního krevního oběhu.
Dostatečné množství z potravin nezískáte
Ačkoliv existuje řada přírodních zdrojů kolagenu, jeho obsah v potravinách rozhodně pro udržování dostatečného množství v těle nestačí. V ideálním případě byste museli sníst například vývar z kamionu vepřových nožiček. Proto je výhodnější sáhnout po některém přípravku, ve kterém je kolagen podstatně koncentrovanější.
Není kolagen jako kolagen
V lékárnách se nabízí dostatečné množství prostředků s kolagenem jak pro kosmetické účely (krémy, pleťové masky), tak pro regeneraci chrupavek kloubů a pro ochranu pohybového aparátu. „V kloubních chrupavkách se nachází tzv. kolagen II. typu, takže nejúčinnější jsou přípravky, které ho obsahují. Účinek nespočívá v tom, že bychom kolagen prostřednictvím preparátu dodali přímo do chrupavky kloubu, ale působí přeneseně přes buňky imunitního systému ve střevě,“ vysvětluje MUDr. Eduard Šťastný z Fakultní nemocnice Motol. Přípravkem, který cíleně podporuje ochranu chrupavky, je např. PROENZI 3+. Právě tento přípravek obsahuje mimo jiných látek i kolagen II. typu.
3 odpověďi na “Kolagen potřebujeme nejen pro krásnou pleť”
Dříve jsem tady nad tím vůbec nepřemýšlela a připadala jsem si, že se mě žádné zdravotní obtíže netýkají, že jsem přeci v pohodě a zdravá. Jak věk přibývá, tak začínám pociťovat, že to takhle jednoduché přeci jen nebude. Začínám čím dál více pociťovat bolesti kloubů, a tak bych jim chtěla dopřát nějakou kvalitní výživu. Poradíte mi někdo na co se zaměřit prosím?
Přípravků existuje na trhu opravdu dobře a někdy z nich jen velmi těžko vybírat. Kdybych mohla radit za sebe, tak doporučím se podívat po kvalitní výživě na klouby. Za sebe bych doporučila Výživu na klouby Colafit ve formě malých měkkých kostiček, které se dobře polykají a jsou zpracovávané šetrnou metodou lyofilizace. Výživa na klouby z kolagenu se stala pro mě skvělým doplňkem, který mi pomohl zlepšit pohyblivost a snížit nepříjemné pocity v kloubech. Po dlouhé době, kdy jsem začala cítit omezení při pohybu a bolesti při běžných činnostech, jsem se rozhodla vyzkoušet kolagenovou výživu jako podporu pro své klouby.
Po čtyřicítce jsem si začala víc všímat, že tělo potřebuje pohyb, jinak se začne ozývat. Koupila jsem si ARMODD Silentwatch 8 Pro GPS a musím říct, že mě opravdu nakoply. Každý den sledují moji aktivitu, měří kroky i tep a všechno se přehledně ukládá do aplikace. Vidím, kolik toho denně udělám, a to mě motivuje přidat. Klouby už nejsou tak ztuhlé, cítím se lehčeji a hlavně – pohyb mě začal bavit. Jsou to hodinky, které mi doslova pomohly zvednout se z gauče.