Tropickým dnem se propijte!

Ať tom vedru chodíte městem, pracujete někde venku nebo jste na dovolené u rybníka, vaše tělo se cítí jako kuřátko na pekáčku v troubě. I selský rozum by měl zavelet: podlévat!!! Organismus stojí dost námahy se s vysokou okolní teplotou vyrovnat – musí to udělat rozšířením cév a rychlejším srdečním tepem, zvýšeným pocením, prostě se dostává do obrátek, ke kterým potřebuje mimo jiné dost vody. Pokud mu ji nedopřejete, hrozí kolaps – mdloby, křeče, ale i infarkt nebo mrtvice. Vysoké teploty jsou velmi zrádné. Co můžeme udělat, abychom se jich nemuseli obávat?

    * Hlavně dost pít, ovšem nikoli jednorázově, ale častěji a po menších dávkách. Vzdejte se přitom vidiny hodně studeného nápoje s ledem a dejte přednost něčemu „odstátému“. Nejlepší je obyčejná voda bez bublinek a příchutí. Nehodí se sladké nápoje, alkohol ani moc kávy. Takže, když pivečko, tak raději nealko. Pijte, i když nemáte žízeň – což platí hlavně pro děti a starší lidi.

    * Ochlazujte se – ovšem rozumně. Pokud přijdete přehřátí k rybníku a skočíte do jeho studené vody po hlavě, může to skončit i infarktem. Takže pěkně postupně. Tolik oblíbené klimatizace také nejsou jen požehnáním, měly by být nastaveny na rozumnou teplotu a nefoukat studený vzduch přímo na vás. Ideální je do studené vody namočit „koncovky“, tedy ruce, lokty, nohy, a pomáhá si i namočit vlasy. Ideální by bylo přes poledne nebýt na přímém slunci.

    * Na přímém slunci si zakryjte hlavu, noste sluneční brýle s kvalitním UV filtrem a kůži ošetřete opalovacím krémem – a to i ve městě, při cestě do práce. Tyto zásady platí dvojnásob pro děti a staré lidi.

    * V opravdu horkých dnech si místo svíčkové s knedlíkem dejte třeba zeleninový salát. Například čínská medicína rozlišuje potraviny „zahřívací“ a „ochlazující“. Mezi ty, které zahřejí patří právě omáčky, polévky, maso, sůl, ocet, sojová omáčka, ale i kozí mléko a sýry. Zahřát prý umí i řada bylinek a koření – pepř, bazalka, rozmarýn, hřebíček nebo zázvor. Toho využijte, až budete v zimě hledat něco na nachlazení. Teď sáhněte po některé z potravin ochlazujících: tropické a subtropické ovoce, ovocné šťávy a džusy, nezralé ovoce, lesní plody jogurty a kravské mléko, rajčata, okurky, houby, hlávkový salát, cuketa, ale třeba i chilli nebo minerálka a bylinkový čaj.

    * Při cestě v autě častěji odpočívejte, dbejte na ochlazování a doplňování tekutin. Bez slunečních brýlí byste snad ani neměli za volant. Při delším parkování v autě nesmí zůstávat zavřené děti ani zvířata!

Autor: Renata Vyšínová