Hořící termíny a závratné pracovní tempo, krize ve vztahu, neuspořádaná životospráva a pocit věčného nestíhání, ztráta životní motivace, to vše v nás vyvolává touhu utlumit neodbytné negativní emoce, kterým při tom musíme čelit. Zvládat stres, frustraci, strach nebo smutek není jednoduché, a proto si mnoho z nás hledá berličky, jak tyto nepříjemné emoce co nejvíce umlčet. Když máme splín, tělo nás nutí hledat zdroje cukrů. Jejich konzumací si organismus vyrábí hormon serotonin, který má velký vliv na naši náladu, a tedy i na to, jak se cítíme. Podobné je to i s dalšími emocemi, jako je hněv či strach, kdy máme tendenci vyhledávat jídlo s vysokým obsahem tuků. Tuk pomáhá v mozku vypnout centra, která tyto nepříjemné pocity spouštějí.
Na krátkou chvíli se tedy cítíme báječně, ovšem neuvědomíme-li si tento začarovaný mechanismus, nepodaří se nám z něj vybřednout. Nakonec stejně skončíme frustrovaní a k tomu ještě s kily navíc. O zdravějším stravování, štíhlé linii a duševní pohodě si tak budeme moci nechat jen zdát.
Jezte, ale zdravěji
Stresu, shonu a nepříjemným pocitům se čas od času nevyhne nikdo z nás. Důležité je, aby nám nepřerostly přes hlavu a nevysávaly nám životní energii dlouhodobě. Základem je najít si zdravé alternativy cukrů a tuků, po kterých se nebudete cítit unavení. Po jídle má být člověk vždy nasycený a plný energie. Nejkvalitnější cukry najdete ve sladkém ovoci, třeba i sušeném. Pokud budete chtít zahnat chuť na sladké, dejte si jablko nebo mandarinku. Toto ovoce obsahuje podstatně méně kalorií než čokoládová tyčinka, zažene mlsnou a je zdrojem vitaminu C. Céčko navíc pomáhá odbourávat stres a posilovat imunitu.
Lákadla odstraňte z dosahu
Existují slané a sladké pochutiny, u nichž nikdy nezůstane jen u ochutnání nebo jednoho kousku. Patří mezi ně například brambůrky a čokoláda. Zákeřnost těchto svačinek spočívá v tom, že je nemůžete přestat jíst, proto je lepší vůbec je nekupovat a nemít je doma, a to ani takzvaně na horší časy. Raději je vyměňte za zdravější pistácie nebo mandle. Ořechy mají méně kalorií, obsahují zdravé tuky, vlákninu, vitamíny, minerály a pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru.
Pohybem k dobré náladě
Jedním z osvědčených zdrojů dobré nálady a pocitu štěstí je pohyb. Využijte léto a krásné počasí a věnujte se sportu nebo pohybovým aktivitám na čerstvém vzduchu nebo v přírodě. Pohyb je důležitou součástí lidského zdraví, funguje jako prevence proti nemocem a je zárukou dlouhodobé vitality. Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR je jedinou pojišťovnou u nás, která spustila již před více než pěti lety projekt na podporu zdraví, prevence a kondice – Zdraví jako vášeň. Tento projekt je určen všem, kteří mají zájem
o zdravý životní styl. Mohou v něm najít inspiraci, praktické rady a tipy, ale také komplexní cvičební programy zaměřené na různé skupiny lidí i zdravotní potíže. Najdete tam i celoroční cvičební program pro zaměstnané a časově vytížené lidi, jež se často ocitají pod náporem shonu a stresu.
9 odpověďí na “Zajídání stresu nahrává nezdravému tloustnutí. Jak s tím přestat?”
I já jsem hodně dlouho bojovala s tímto relativně agresivním stresem a vůbec jsem si dlouho nevěděla rady na to, jak to vyřešit až do doby, dokud jsem nenarazila na – https://www.cibdol.cz/nabidky-cbd cbd produkty na stránce cibdol, kde mají moc fajn nabídky, takže je to vhodné i pro ty, kteří třeba s cbd začínají 🙂
Potřebovala bych trochu poradit, jak začít jíst zdravě. Moje rodina je zvyklá na smažené hranolky, americké brambory, smažený sýr, řízky atd… Ono je to vše dobré, ale smažené asi není moc zdravé. Proto bych chtěla do našeho jídelníčku zařadit i něco zdravějšího. Dokážete mi poradit, na co se zaměřit?
To, co tu píšete, můžete konzumovat, ale rozhodně ne každý den. Je dobré sem tam zařadit i bezmasá jídla, zeleninu a další. Jinak my doma každý den pojídáme fermentovanou zeleninu, která dokáže zajistit tělu přísun těch správných vitamínů a napravit zažívání. Kupujeme si kimchi, které je korejskou národní specialitou. Jedí to tam úplně ke všemu a každý den. Je to prevence proti rakovině tlustého střeva a navíc je to moc dobré.
Jak to chutná? To vám kvasí i v lednici?
Pokud vás to zajímá, tak se určitě podívejte na https://www.kimchiclub.cz/ . Můžete se stát jejich členem a budou vám za zvýhodněnou cenu posílat pravidelnou zásobu kimchi s dopravou zdarma. Dělají i veganské varianty nebo varianty s rybí omáčkou. Prodávají i testovací sadu, kde máte všechny druhy na vyzkoušení, na tom jsem já začínala a vybrala jsem si příchutě, které nám vyhovují.
Měla jsem podobný problém, jelikož jakmile jsem měla nějaké problémy a stres se stupňoval, tak jsem vše začala zajídat sladkým a nezdravím jídlem, které mi dávalo na chvíli pocit, že jsou všechny problémy pryč. Naštěstí mi kamarádka poradila malování podle čísel, které jsem si pořídila na internetových stránkách https://www.malujpodlecisel.cz/ a jakmile mám chuť na sladké začnu si malovat.
Já třeba nikdy neměl až tak problém s tím, že bych se ve stresujících obdobích přejídal. Spíš mám v takových obdobích problém s nedostatkem spánku a to pak taky má na hmotnost a ukládání tuku vliv. Nedostatek spánku je opravdu hrozná věc. Dá se s tím ale bojovat. Mně třeba dost pomáhá CBD – https://www.cbdcko.cz/cbd/
Stres
Já teda nevím o nikom, kdo by ve stresu jedl. Spíš to znám naopak, že kvůli stresu nejedí a pak řeší zdravotní problémy. Stejné jsem to měla i já. Kvůli stresu jsem měla potíže se žaludkem, migrény atd. Nedokázala jsem si ale nijak pomoct, až díky Kupa Kratomu, který jsem si objednala z https://www.adamkrupa.cz/ jsem začala pociťovat pozvolné uvolnění a teď už stres docela dobře zvládám.
Už dlouho jsem se snažila zhubnout a chytré hodinky ARMODD Prime 2 mi v tom velmi pomohly. Kromě sledování kroků a spálených kalorií mají i další užitečné funkce – například měří kvalitu spánku, což mi pomáhá lépe pochopit, jak regeneruji po náročných trénincích. Hodinky mají skvělou výdrž baterie, vydrží nabité až týden, takže je nemusím neustále sundávat kvůli nabíjení. Displej je jasný a dobře čitelný, ať už jsem venku nebo uvnitř. Navíc jsou vodotěsné, takže je nosím i při plavání. Díky těmto hodinkám mám konečně kontrolu nad svým denním režimem a hubnutí jde mnohem lépe, než jsem si kdy představovala.