10x Ovocné smoothies

1. Borůvkové Smoothie

Tato smoothie je skvělá pro vaše zdraví, ale také plná antioxidantů, fytochemikálií a flavonoidů, které jsou životně důležité pro buněčné zdraví a prevenci nemocí.

• hrst borůvek
• 1 banán
• 1 lžíce extra panenský kokosový olej
• 1 polévková lžíce semen konopí
• 1 polévková lžíce Chia semínka
• špetka skořice
• 1 šálek konopného mléko, nebo mandlové mléko, ovesné mléko, nebo kokosová voda jako základ
  

2. Vyživující Smoothie

Říkáme tomu "ploché bříško smoothie". Nejen, že okurky hydratují vaše tělo, ale jsou také báječné vypláchnutí toxicitů v ledvinách.

• 1/2 velké okurky, oloupané a nakrájené
• 1 šálek čerstvé / mražené borůvky
• 220 ml kokosová voda nebo neslazené konopí / rýže / mandlové mléko
• 6 lžiček pozemní lněné nebo Chia semínka
• 3 lžičky surový organický med nebo stevia podle chuti (volitelné)
• led (volitelné)

3. Brusinkové Flush Smoothie

Brusinky jsou skvělý způsob, jak udržet váš močový měchýř bez nežádoucích bakterií, přirozenou cestou. Bonus: brusinky jsou výborným zdrojem vitamínu C.

• 1 šálek brusinek
• 1/4 šálku brusinkový džus koncentrát
• 1/4 avokádo
• 1 šálek kokosová voda, nebo kokosové mléko / konopí / mandle / rýžového mléka 
• 3 lžičky lněné nebo Chia semínka
• 1 lžička zázvoru
• Led (volitelné)

4. Dýňové smothie

• 3/4 šálku očištěné nakrájené dýně
• 1/3 šálku kokosového / konopí / mandle / rýžového mléka 
• 3 lžičky lněné nebo Chia semínka
• 1/4 šálku kokosová voda
• 2 lžičky organického med nebo stevia
• 2 lžičky skořice
• 1/2 lžičky muškátového oříšku
• 1/2 lžičky dýňového koláčového koření
• LED (volitelné) 

5. Ostružino-skořicové Smoothie

Ostružiny jsou báječný zdroj vitamínu K, který je nezbytný pro absorbování vápníku a kostní růst. (A to chutná tak dobře!) 

• 1 šálek čerstvé nebo mražené ostružiny
• 1 šálek kokosová voda nebo neslazené mandle / kokos / konopí / rýžového mléka
• 3 lžičky lněné nebo Chia semínka
• 1/8 lžičky skořice
• 1 hrst špenátu
• vanilkový extrakt
• 3 lžičky organický med nebo stevia podle chuti (volitelné)

6. Zelené monstrum

Pití této zelené šťávy neutralizuje kyselost ve vašem těle a budete cítit skvěle. Ještě lepší je, že obsahuje petržel, která je plná vitamínu C a železa, které může být obtížné pro mnoho veganů nebo vegetariánů získat. 

• 1 a 1/2 šálky kokosové vody 
• 1 hrst kapustových listů
• 1 hrst špenátu
• 5 stonků celeru
• 1 jablko omyté a nakrájené
• šťáva z 1 citronu
• 1/2 svazku petrželky
• Poznámka: přidat kokosová voda na konec do šťávy

7. Delicious Detox

To je skvělý nápoj pro odšťavňovací nováčky, protože mrkev přidá tolik sladkosti, nemátepocit, že jste vypili zelený džus.

• 3 mrkve
• 3 stonky celeru
• 1 okurka
• 1⁄2 kapusty
• 1/2 svazek petrželky
• 1/2 svazku koriandr
• 1 citron vymačkaný

8. Očistné řepové smothie

O řepě je známo, že čistí krev a tlusté střevo.

• 1 střední řepa
• 1 velké jablko
• 3 ředkvičky
• 1 šálek čerstvé kapustové listy

9. Ovocno- zeleninové smothie

To je skvělé pro každého, kdo má problémy se žažíváním, protože jablko pomáhá při trávení a zlepšuje funkci střev.

• 1 zelené jablko
• 1 hruška
• 1/2 palce čerstvého zázvoru
• 1 citron, oloupaný
• 1 šálek kapusty nebo špenátu

10. Mrkvovo- jablečné smothie

Pomůže snížit zadržování vody v těle. Mrkev přispívá k odstranění přebytečné vody z těla! To je ideální pro každého, kdo mívá problémy s pocitem plnosti! 

• 2 zelená jablka
• 10 mrkví
• 1/2 palce zázvoru