Kolik kalorií má vaše snídaně, oběd nebo večerní skleničku? A kolik byste musela nachodit, aby se spálily? Vyberte potraviny, zadejte množství a kalkulačka to sečte. Bez registrace, bez e-mailu a bez telefonu.
Kalkulačka kalorií v jídle
Potravina v seznamu není? Zadejte vlastní podle obalu.
Energetické hodnoty potravin pocházejí z Databáze složení potravin ČR (Nutridatabaze.cz). Jde o průměrné hodnoty, konkrétní výrobek se může lišit, proto u balených potravin platí údaj na obalu. U masa a ryb uvádíme hodnotu syrového masa, pokud není řečeno jinak. Výdej energie při pohybu je odhad podle mezinárodních tabulek energetické náročnosti činností (Compendium of Physical Activities). Nic neukládáme ani neodesíláme.
Jak kalkulačku používat
- Začněte psát název potraviny a vyberte ji z nabídky.
- Zadejte množství v kusech (rohlík, plátek, sklenka) nebo v gramech a klikněte na Přidat. Takhle můžete poskládat celé jídlo nebo celý den.
- Pokud potravina v seznamu chybí, zadejte vlastní podle údaje na obalu (energetická hodnota na 100 g).
- Nakonec zadejte svou váhu. Kalkulačka spočítá, kolik minut pohybu by bylo potřeba, aby se tolik energie spálilo.
Nebuďte ale na sebe přísná. Většinu energie tělo spálí samo, i když jen sedíte, dýcháte a myslíte. Pohyb je k tomu bonus. Kalkulačka má hlavně ukázat, které potraviny jsou energeticky „drahé“, a pomoci vám vybírat. Pár oříšků nebo sklenka vína navíc nejsou žádný hřích, jen je dobré vědět, kolik toho mají.
Kolik energie denně potřebujete a kolik kroků je dobrých pro zdraví, vám spočítá naše kalkulačka kroků. Vyzkoušejte také kalkulačku BMI.