Probdělá noc snižuje pracovní výkon
Pokud spíte méně než šest hodin denně, jdete proti sobě a zejména proti svojí kariéře. Vědci z Michiganské univerzity dokonce zjistili, že lidé, kteří málo spí, dělají více chyb než lidé po požití alkoholu. Poruchy soustředěnosti jsou po probdělé noci na denním pořádku.
Problém je v tom, že naše kultura klade důraz na výkon. Kdo dlouho spí, dříve nebo později ho ostatní označí za lenocha. Ve skutečnosti je to nesmysl.
Nedostatek spánku zhoršuje náladu
Ruku v ruce s poruchou soustředění jde i špatná nálada. Jakmile se celou noc převalujete s hlavou plnou starostí, ani nejkvalitnější matrace do postele vám nepomůže. V noci jste nenabrali energii, což se podepíše na vašem rozpoložení. K ostatním lidem budete nevrlí a postupně se mohou zhoršit vaše vztahy s bližními. Naučte se těsně před spaním „vypnout“ myšlení a bude po problému.
Bez spánku přiberete
Ztracenou energii si tělo touží vzít zpět. A udělá to tak, že vás přiměje sníst víc jídla než by bylo záhodno. Spíte jen 4 hodiny denně? Podle nedávných studií na skupině dvacetiletých mužů se ukázalo, že schopnost strávit uhlovodany se u nich po čtyřhodinovém spánku rapidně zhoršila. Tělo nevyužívalo energii z jídla, ale začalo ji v sobě držet jako tuky.
Spánková deprivace zhoršuje paměť
Přerušovaný spánek má velmi podobné důsledky jako jeho úplný nedostatek. Jestliže se v noci občas budíte ze stresu, potlačujete tak důležité paměťové procesy. Zajímavý je pokus vědců z Wisconsinu, kteří hlubokou fázi spánku přerušili pípáním. Ukázalo se, že lidé vyrušení ze spaní si nedokázali vzpomenout na to, co se učili den předtím ve srovnání s těmi, kteří spali v noci nepřerušovaně.
Málo spánku = málo chuti na sex
Všechno souvisí se vším. A pokud kvůli nevyspání máte špatnou náladu, asi se do postelových radovánek dvakrát nepohrnete. Chronická nespavost snižuje libido a mnohdy stačí jen tak málo k tomu, abychom se špatnou náladou skoncovali. Můžete si třeba přes den na deset minut zdřímnout, aby tělo nabralo energii. I těch pár minut dokáže „nakopnout“.
22 odpověďí na “5 důvodů proč bychom se neměli ochuzovat o noční spánek”
matrace
Já jsem dříve měla dost velký problém s nespavostí, a tak jsem večery spíše probdila. Pak jsem však zainvestovala do nových matrací od https://www.studiomatrace.cz/ a rázem bylo po problému.
Co mám dělat, když se několikrát za noc vzbudím a potom už nemohu usnout?
Já jsem to tak také měla a byla jsem s tím několikrát i u doktora. Vše bylo v pořádku dle něj, ale mě se pořád nedařilo spát. Rozhodla jsem se, že si kompletně vyměním postel a ložní prádlo. Když jsem to vybírala, tak jsem narazila na zátěžovou přikrývku. Ta by měla vážit asi 10% člověka, který pod ní spí. Spí se mi pod ní opravdu nádherně, mám pocit, jako by se ke mě někdo celou noc tulil.
Asi jsem nikdy neslyšela o tom, že by existovala zátěžová přikrývka. Mohu se zeptat, kde se vám ji podařilo koupit?
Také jsem to před tím nevěděla, ale jsem strašně moc ráda, že jsem ji objevila a že jsem si ji koupila. Mám zátěžovou přikrývku od https://www.zoras.sk/cs/produkt/balance-zatezova-prikryvka-pro-dospele/
Už jsem vyzkoušela vyměnit kompletně vše v čem spím. Mám novou postel, matrace, peřiny, ale stejně to nepomohlo. Nevíte jak zase v pohodě usínat? Mimo tedy prášky na spaní? Jejich užívání mi totiž nedělalo vůbec dobře.
Tak to jsme na tom stejně. Také jsem zkoušela prášky na spaní, ale to mi teda nedělalo vůbec dobře. Co mi ale pomohlo, tak bylo, když jsem narazila na bylinnou tinkturu, tedy směs bylinek, které pomáhají k rychlejšímu a hlubokému spánku. Od té doby co jsem tinkturu začala užívat pravidelně, se mi zase spí velmi dobře.
Jakou bylinnou tinkturu si kupujete? Mají to v lékárně nebo to objednáváte někde?
Pokud by jste ji chtěla vyzkoušet, tak na lepší spánek si kupuji přírodní tinkturu https://www.litlolo.cz/prirodni-tinktura-sladky-sen-100-ml-e101474.htm Opravdu mi pomáhá k lepšímu spánku a rychlejšímu usnutí.
Docela by mě zajímala jedna věc. Jak to máte se světlem z ulice? Mně například šíleně vadí když nám svítí do ložnice. Bohužel doma nemáme ani žaluzie ani rolety, tak to řeším závěsem, ale to bohužel není úplně ideální. Přemýšlím tedy jestli si nenechat žaluzie v ložnici udělat. Koukala například na tuto firmu – https://www.spravaoken.cz/zaluzie-a-site-do-oken/ Nemáte s nimi někdo zkušenost?
Spánek
Pro mě je spánek strašně důležitý. Nemohla bych dělat na směny a spát přes den. To bych prostě nezvládla. Svoji postel miluju. Mám v ní skvělou matraci, kterou jsem si objednala zde https://www.matracky.cz/ , měkký polštář a krásně huňatou deku. Prostě můj milovaný pelíšek, který je jen a jen můj 🙂 .
Tak nedostatek spánku určitě pro lidské tělo nijak prospěšný nebude. Sám s tím bohužel mám své zkušenosti. Není to tak dlouho, co jsem na nespavost hodně trpěl. Už jsem si myslel, že se mi to nijak nepodaří vyřešit, ale nakonec mi s tím hodně pomohlo CBD z https://www.cbdcko.cz/cbd/ Pokud také máte se spánkem problémy, určitě doporučuji vyzkoušet.
Spánek
Já nemám problém se spánkem v zimě, když je večer i ráno ještě tma, ale jak se v létě brzy rozednívá, tak to mi vadí. Máme sice na oknech rolety den a noc v systému MINI z https://www.zebra-shop.cz/rolety-den-a-noc/ , které nám udělají v ložnicí přítmí, ale to není ono 😀 . Potřebovala bych ještě přemluvit manžela, abychom koupili venkovní rolety. Pak bych si mohla udělat v ložnici úplnou tmu a spát třeba až do oběda 😀 .
Člověk se může ochuzovat o spánek pár dní. Ale když je to pak dlouhodobě, tak už se to začne vracet a odrážet i na kvalitě života během dne. Já se snažím o to, aby můj spánek byl co nejkvalitnější. Pomáhá mi i sledování kvality spánku díky používání chytrých hodinek od armodd.cz
I když spím hodně, tak mám stejně velmi málo chuti na se. Dokážete mi někdo poradit co s tím? Jak tělu pomoci se zase dostat do pohody a užívat si?
Já jsem s chutí na sex tedy s nízkým libidem začala mít problém asi v 36 letech. Bylo to po druhém porodu. Nějak jsem už pak prostě nebyla tak zapálená jako dřív, abych si s manželem pořádně užila. Musím říct, že mě to opravdu hodně štvalo. Proto jsem si ale také sehnala prášky pro ženy, které dokáží zvyšovat libido.
Docela by mě zajímalo co to je za ty prášky pro ženy, které takto pomáhají? Kde se dají sehnat prosím?
Já je za sebe mohu určitě doporučit. Kupuji si doplněk FLY pro ženy, který můžete koupit u supererekce.cz Řeknu vám, že to opravdu perfektně zabírá. Konečně si dokážu zase pořádně užívat.
Když jsem si přečetla článek o důležitosti kvalitního spánku, připomnělo mi to, jak zásadní je věnovat pozornost nejen délce, ale i prostředí, ve kterém spíme. Kvalitní spánek ovlivňuje naši energii, náladu i zdraví. Pokud přemýšlíte, jak si vytvořit ideální podmínky pro spánek, doporučuji střešní plissé rolety ze https://www.zebra-shop.cz/stresni-plisse-zebra/ . Pomohou zatemnit místnost a vytvořit klidné prostředí pro noční odpočinek.
Kvalitní noční spánek je základem zdravého života, jak článek správně zdůrazňuje. Kromě osvojení zdravých spánkových návyků může být užitečné zvážit i přírodní doplňky. Například Krupa Kratom http://adamkrupa.cz je známý svými relaxačními účinky a může pomoci uvolnit tělo i mysl před usnutím. Být odpočatý a pořádně vyspaný je důležitý základ k tomu, abychom mohli dosahovat svých každodenních výzev.
Když jsme se rozhodovali pro nový nábytek do dětského pokoje, navštívili jsme https://www.luceda.cz/. Zde jsme našli nejen postýlku, ale i další doplňky, které vytvořily krásný, praktický prostor pro naše děti. Když jsme to vše seřídili, pokoj vypadal naprosto perfektně a děti si ho rychle oblíbily.
Sháněla jsem postel o rozměru 180×200 cm pro naše nové bydlení a musím říct, že nabídka na stránce https://www.luceda.cz/postele-rozmeru-180×200-cm/ mě opravdu překvapila. Líbí se mi, že si člověk může vybrat nejen podle vzhledu, ale i podle typu konstrukce nebo materiálu. Objednali jsme si dřevěnou postel s úložným prostorem a už po první noci jsme cítili rozdíl ve kvalitě spánku.