Jarní práce na zahradě? Začněte pomalu

„Lidé by se neměli prostě jen rozhodnout, popadnout rýč a jít rýpat záhony,“ řekl Ian Drysdale z British College of Osteopathic Medicine (BCOM).

A má pravdu. Všichni co vlastníme zahrady či políčka toto známe. Vysvitne sluníčko, popadnem hrábě a rýč a mažeme na zahrádku. Pustíme se do toho vší silou  a – problémy se dostaví ještě tentýž večer, nejpozději druhý den ráno. Bolesti zad, kloubů, natažené vazy, mnohdy provázené teplotami. Lékaři varují, že takové náhlé přetížení může mít za následek až dvoutýdenní rekonvalescenci.

„Lidé přitom dobře vědí, že vrcholoví sportovci se taky jen tak bez přípravy nevrhají do velkého finále. Zahrádkáři se zřejmě právem nepovažují za vrcholové sportovce, ale měli by udělat to samé co oni – neměli by přecházet přímo z nicnedělání do namáhavé činnosti,“ řekl Drysdale.

Je dobré začít nenáročně a zahřívacím kolem. Pro začátek třeba jen přípravou zahrady na rytí. Shrabání trávy a listí (já vím, to jste udělali už na podzim, ale určitě tam ještě něco zbylo). Hezky si zahrádku prohlédněte, vymyslete co kam letos nasadíte a nastavte tvář slunci.

Až začnete rýt, pak po malých kouscích, vždy jen několik řádků, či jeden záhonek. Pak si jej pohrabte a můžete rovnou i zaset. Nejhorší totiž je když dlouze vykonáváte jednotvárou činnost, která namáhá jen určité partie těla a svalů. Nejdéle byste měli na zahradě pracovat 2 hodiny denně.

Vy si chcete přece  na zahrádce užívat krásy a odpočinku, ne se strhnout, ne?