Jak funguje přerušovaný půst?
V podstatě jde o to, že střídáte období, kdy jíte s obdobím, kdy se postíte. Ale nebojte se slova „půst“. Nebudete dny bez jídla. Existuje několik režimů půstu, z nichž nejčastější je 16/8. To znamená, že 16 hodin denně se postíte, 8 hodin můžete jíst. Po celý den je samozřejmě možné přijímat tekutiny (ideálně nekalorické, jako je například voda). Výhodou je to, že půst se počítá i v době, kdy spíte. Je tedy jen na vás, jestli si „okno“ pro jídlo zvolíte například od 10:00 do 18:00 nebo ve zcela jinou dobu.
Proč přerušovaný půst funguje?
Protože je to člověku přirozený způsob stravování. Naši prapředci si museli jídlo lovit. Bylo tak přirozené, že v období, kdy něco ulovili, se najedli dosyta. A potom nejedli až do dalšího úlovku. Obranný mechanismus těla je připravil na hladovění, aby jim poskytl dostatek síly potřebné k hledání dalšího jídla. Nedá se tedy říci, že onen půst znamená hladovění. Pokud v prvních dnech budete pociťovat hlad, pak vězte, že organismus si brzy na nový režim zvykne.
Může mít přerušovaný půst pozitivní zdravotní účinky?
Ukázalo se, že přerušovaný půst může zlepšit stavy některých onemocnění nebo jim pomoci předejít. Jedná se o choroby a potíže, jako je například cukrovka, některé druhy rakoviny, vysoký krevní tlak. Díky přerušovanému půstu můžete nastartovat také detoxikaci organismu a obnovit přirozenou rovnováhu těla. Kromě hubnutí se také můžete těšit celkově lepšímu zdraví.
Diskuze: (
