Paleo dieta

- Paleo dieta
Rubrika:  Zdravá

Paleo dieta

08.01.24, 00:00, autor: Plavovláska
Paleo dieta se odráží od toho, co jedli pravěcí lovci a sběrači, tedy naši předci. Také se jí proto říká dieta z doby kamenné. Tvrdí, že naše tělo a zažívání se tisíce let přizpůsobovalo pokrmům paleolitickým a veškeré "novodobé novinky" nám škodí. A to především škroby, cukry a průmyslově vyráběné potraviny s nejrůznějšími chemickými přísadami. Ale třeba je také na indexu i mléko a mléčné výrobky. Paleolitický člověk mléko nejedl a nezpracovával. Moje známá léčitellka tvrdí, že mléko je žrádlem toliko pro telata :)

Čtenost -   Diskuze: (2
 

Co jíst a nejíst?

Neexistuje univerzální návod, jaký by měla mít paleo dieta jídelníček, protože záleží především na tom, co je v jednotlivých ročních obdobích dostupné a v jaké části světa se zrovna nacházíte.

 

Zatímco někteří v pravěku konzumovali potraviny s nízkým obsahem sacharidů a především živočišného původu, jiní zase potraviny s vysokým obsahem sacharidů, ale naopak rostlinného původu.

 

Jedná se o obecné vodítko. Jídelníček jako takový si přizpůsobte svým vlastním potřebám a preferencím.

 

Stačí se držet několika základních rad.

 

 

Jezte maso, ryby, vejce, zeleninu, ovoce, ořechy, semínka, bylinky, koření, zdravé tuky a oleje.

 

Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, cukru, alkoholickým nápojům, obilí, většině mléčných výrobků, luštěninám, umělým sladidlům, rostlinným olejům, margarínu a nezdravým tukům.

 

 

Zakázané potraviny

Pokud vás zajímá, jaké má paleo dieta pravidla, nejprve byste si měli vsugerovat, jakým potravinám se vyhnout.

  • Cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy: sodovky a slazené vody, ovocné šťávy, stolní cukr, bonbóny, pečivo, zmrzlina atd.
  • Zrna: chleby, těstoviny, pšenice, špalda, žito, ječmen atd.
  • Luštěniny, čočka a podobné
  • Mléčné výrobky: vyhněte se většině mléčných výrobků, zejména těm nízkotučným
  • Některé rostlinné oleje: sójový olej, slunečnicový olej, bavlníkový olej, kukuřičný olej, hroznový olej, světlicový olej atd.
  • Nezdravé tuky: margaríny a různě průmyslově zpracované potraviny, obvykle jsou označené jako hydrogenované či částečně hydrogenované oleje
  • Umělá sladidla: aspartam, sukralóza, cyklamáty, sacharin, acesulfam draselný, používejte místo nich přírodní sladidla
  • Průmyslově zpracované potraviny: vše označené jako „dietní“ nebo „nízkotučné“

Jednoduché pravidlo. Pokud to vypadá, že to bylo vyrobeno v továrně, nejezte to.

Pokud se chcete výše uvedeným složkám vyhnout, čtěte si složení, a to i na potravinách označených jako „zdravé potraviny“.

 

Povolené potraviny

Paleo principy jsou naprosto jednoduché. Stačí se držet seznamu povolených potravin, který je následující.

  • Maso: hovězí, jehněčí, kuřecí, krůtí, vepřové atd.
  • Ryby a mořské plody: losos, pstruh, treska jednoskvrnná, garnáty, měkkýši atd.
  • Vejce: ideální jsou vejce z volného chovu slepic a domácí vejce
  • Zelenina: brokolice, kapusta, paprika, cibule, mrkev, rajčata atd.
  • Ovoce: jablka, banány, pomeranče, hrušky, avokádo, jahody, borůvky atd.
  • Hlízy: brambory, sladké brambory, tuříny atd.
  • Ořechy a semena: mandle, makadamové ořechy, vlašské ořechy, lískové ořechy, slunečnicová semínka, dýňová semínka atd.
  • Zdravé tuky a oleje: extra panenský olivový olej, kokosový olej, avokádový olej atd.
  • Sůl a koření: mořská sůl, česnek, kurkuma, rozmarýn atd.

Jezte čistě přírodní a průmyslově nezpracované potraviny jako maso, mořské plody, vejce, zeleninu, ovoce, brambory, ořechy, zdravé tuky a koření. Pokud je to možné, zvolte ekologické produkty.

 

 

 

 
  • Jsem partnerem mnoha 13.01.24, 23:52

    Rozbalit 1. Jsem partnerem mnoha bank a ve svých bankách mám v

  • Jsem partnerem mnoha

    Jsem partnerem mnoha bank a ve svých bankách mám velký kapitál. Chcete-li vyřešit peer-to-peer půjčky, potřebujete finanční problémy a konečně se dostat ze slepé uličky vytvořené bankami, které odmítají vaše soubory. Jsme skupina finančních expertů, kteří vám pomohou získat potřebné peníze a za podmínek, které vám usnadní život. Poskytujeme půjčky od 1 měsíce do 30 let a od 30,000 do 10,000 000 Kč. Naše úroková sazba je 3 % ročně, zde jsou oblasti, se kterými vám můžeme pomoci: * Finanční * Hypoteční úvěr * Investiční úvěr * Půjčka na auto * Konsolidace dluhu * Splácení úvěru * Osobní půjčka * Jste registrováni * Zakažte banky a jste z přízně u bank nebo spíš máte projekt a potřebujete **** kontaktujte mě a já vám pomohu. E-mail: {Davidsonalbertloan@gmail.com}

  • JaneX 29.01.24, 09:11

    Rozbalit 2.

  • JaneX

    Co se týče jakékoliv diety, tak bych volila hlavně opatrný přístup. Jako u spousty těch věcí něco přestanete jíst a musíte to doplňovat něčím jiným. Jako fungují dneska e-shopy jako třeba https://www.senzamedical.cz/ které tyhle věci prodávají, ale vždycky je podle mě dobré informovat se předem, aby byl člověk poučený, co že to vlastně potřebuje.

 
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
Vaše výška:
Vaše hmotnost:
Datum:




cm
kg

Profil blogu
Profil sekce "Zdravá"
Profil blogu
Založen:
11.9.2008 9:27:46

Přístupů:
2089233

RSS:
Toplist