Podvečer a začátek noci: 21:00 – 23:00 (Trojí ohřívač)
- Tělo a mysl: V této době se tělo připravuje na spánek. Pokud nemůžete usnout nebo se budíte, často to značí chronický stres, vyčerpání nadledvinek nebo přemíru starostí z uplynulého dne.
- Doporučení: Vyhněte se těžkým jídlům, modrému světlu z obrazovek a vyzkoušejte dechová cvičení nebo meditaci.
Půlnoc až druhá hodina ranní: 23:00 – 01:00 (Žlučník)
- Tělo a mysl: Žlučník zpracovává tuky a řídí naše rozhodování a odvahu. Buzení v tento čas se často pojí s vnitřní nerozhodností, frustrací nebo potlačovaným hněvem.
- Doporučení: Omezte pozdní a tučné večeře, zkuste si před spaním ujasnit priority a neřešit v hlavě konflikty.
Druhá hodina až čtvrtá hodina ranní: 01:00 – 03:00 (Játra)
- Tělo a mysl: Játra v této době detoxikují organismus. Z fyzického hlediska může jít o přetížení toxiny (alkoholem), z psychického hlediska se zpracovávají hluboké emoce, hněv a výčitky.
- Doporučení: Pozor na alkohol a kofein před spaním, zaměřte se na psychickou očistu a odpuštění.
Třetí hodina až pátá hodina ranní: 03:00 – 05:00 (Plíce)
- Tělo a mysl: Aktivují se plíce, které zásobují tělo kyslíkem a energií. Plíce jsou v TCM spojeny se smutkem, žalem a pocity nejistoty. Může se také projevovat spánková apnoe nebo fyzický chlad.
- Doporučení: Vyzkoušejte před spaním hluboké dýchání, dbejte na správnou teplotu v ložnici a nechte přes den věci plynout.
Pátá až sedmá hodina ranní: 05:00 – 07:00 (Tlusté střevo)
- Tělo a mysl: Tlusté střevo pomáhá s vylučováním toxinů. Je spojeno s držením se starých vzorců a neschopností "něco pustit z hlavy".
- Doporučení: Vstávejte v přirozeném čase, napijte se vlažné vody a zkuste se oprostit od minulosti.
Diskuze: (
