Existuje opravdu účinná dieta? Najděte ji s námi! (díl 3.)

- Existuje opravdu účinná dieta? Najděte ji s námi! (díl 3.)
Rubrika:  Zdravá

Existuje opravdu účinná dieta? Najděte ji s námi! (díl 3.)

26.06.17, 00:00, autor: Černovláska
Už jste jistě slyšeli o tom, jak účinné jsou dělené diety. Hubnout s nimi máte proto, že vzájemně nekombinujete různé skupiny potravin. Jestli je to pravda, na to vám odpoví další díl našeho seriálu. A podíváme se i na výhody a nevýhody půstu, který se někdy také doporučuje jako dobrá metoda shazování přebytečných kil.

Čtenost -   Diskuze: (0
 

Opět připomínáme, že odborníci každý způsob hubnutí hodnotili podle toho, jak škodí či prospívá tělu a duši. Celkové hodnocení se pohybuje na škále od * nejhorší až po ***** nejlepší. V celkovém hodnocením odráží to, jak metody škodí či prospívají tělu i duši a jak rychle se při nich hubne  a následně zase přibírá.

 

 

Diety založené na kombinaci základních živin či potravin

Celkové hodnocení:**



Princip: Doporučování disociované neboli oddělené stravy je známo již mnoho let. U nás ho v posledních letech "oživila" zejména Lenka Kořínková. Tato teorie tvrdí, že současný přísun kyselinotvorných bílkovin a zásadotvorných sacharidů znesnadňují trávení, a tím mohou vzniknout problémy s váhou. Pokud tedy kombinujeme navzájem jen určité druhy živin, jednotlivé složky potravy se lépe tráví a hubnutí nám půjde lépe. Žádná studie neprokázala, že by kombinace živin měla vliv na metabolimus, a tedy i na hubnutí. Kromě toho, samotné potraviny jsou kombinací různých živin.



Pozitiva: Hubnoucí jsou nuceni se zamyslet nad svým jídelníčkem. Odpadá automatické zobání mezi jídly, protože si přinejmenším musí uvědomit, zda si dané jídlo vzhledem k předchozí konzumaci určitého druhu potravy mohou dovolit. Většinou sníží energetický příjem díky tomu, že přijímají vyšší podíl rostlinných potravin a menší podíl potravin tučných.



Negativa:
Přemýšlení o kombinování potravin někoho nadměrně zbytečně zatěžuje, někdy je obtížné principy dodržet. Při jednostranné konzumaci např. "kytiček" chybí některé živiny, vitaminy a minerály. Někdy může dojít i k nárůstu hmotnosti při volbě vysokoenergetických potravin.

 

 

 

Půsty

Celkové hodnocení: *



Princip:
Při půstu se nepříjímá žádná nebo minimum energie. Přijímají se tekutiny jako čaj, minerální vody, zeleninové vývary a pod.



Pozitiva:
Zdánlivou výhodou hladovek je, že dochází k dočasným značným hmotnostním úbytkům a po vícedenní hladovce mizí pocit hladu. Člověk může může mít pocit "odlehčení", když není zatěžován trávicí trakt. Pro někoho je na určitou dobu snazší nejíst vůbec, než se průběžně kontrolovat, lidé nemusí myslet na tvorbu jídelníčku. Jednodenní půst lze tolerovat.



Negativa:
Dosažené úbytky hladovkou jsou dočasné a výkyvy ve váze se podílejí na zvyšování % tuku v těle. Obezní se touto metodou nenaučí změnit své nevhodné jídelní návyky. Doporučování dlouhodobých půstů nelze tedy vůbec podporovat. Dlouhodobé hladovky bez lékařského dozoru jsou hazardem se zdravím, hrozí nedostatek živin, vitaminů, minerálů a stopových prvků. Ale i některé nabízené prostředky na hubnutí hraničí s hladovkou (vlákninové preparáty jako jediný zdroj potravy, Herbalife bez doplnění vyváženým obědem a pod.).

 

 

Autorka: PhDr. Iva Málková

 
Zdroj: www.ordinace.cz, ARCHÍV 2010
 
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
Vaše výška:
Vaše hmotnost:
Datum:




cm
kg

Profil blogu
Profil sekce "Zdravá"
Profil blogu
Založen:
11.9.2008 9:27:46

Přístupů:
1231764

RSS:
Toplist