Mléčná dieta

Mléčná dieta by se měla držet jen 13 dní a neměla by se držet ani několikrát za sebou. Vhodné je ji držet jednou za rok. Navíc její tvůrce slibuje, že kilogramy, které během diety shodíte, si udržíte až dva roky. Dieta mění metabolismus.

Jídlo se jí pravidelně co 3 hodiny. Mělo by se jíst v 7, 10, 13, 16 a 19 hodin. Pokud vám však tento čas nevyhovuje, upravte si ho dle vás. Pamatujte si však toto pravidlo, je nutné sníst pět jídel denně co tři hodiny. Pokud vstáváte pozdě nebo jdete na noční, vždy jezte pravidelně pět jídel.

Pokud se během mléčné diety cítíte velmi slabí nebo na omdlení, okamžitě s ní přestaňte. Mohli byste si vyvolat různé zdravotní komplikace. Pokud máte intoleranci laktózy a kaseinu, tak s dietou ani nezačínejte, protože se jí tvaroh a pije mléko.

Podívejte se na jídelníček, který byste měli pečlivě dodržovat. Dále je nutné vypít alespoň dva litry tekutin (nejlépe vody nebo neslazené minerálky).

    1. den:
    7 hod. - 250 ml mléka
    10 hod. - 250 ml mléka
    13 hod. - 250 ml mléka
    16 hod. - 250 ml mléka
    19 hod. - 250 ml mléka

 
    2. den:
    7 hod. - bílý jogurt (ne nízkotučný)
    10 hod. - 150 g tvarohu
    13 hod. - 150 g uvařeného libového masa
    16 hod. - 150 g zeleniny
    19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje

    3. den:
    7 hod. - bílý jogurt
    10 hod. - 150 g zeleniny
    13 hod. - 100 g libového salámu
    16 hod. - 250 ml mléka
    19 hod. - 150 g libového masa

    4. den:
    7 hod. - 150 g ovoce
    10 hod. - 250 ml mléka
    13 hod. - 150 g tvarohu
    16 hod. - 100 g zeleniny
    19 hod. - 100 g salámu

    5. den:
    7 hod. - 2 vejce nebo 100 g zeleniny
    10 hod. - 100 g zeleniny
    13 hod. - 150 g tvarohu
    16 hod. - 100 g ovoce
    19 hod. - 100 g zeleniny nebo 100 g tvrdého sýru

    6. den:
    7 hod. - 100 g šunky
    10 hod. - 100 g ovoce
    13 hod. - 150 g tvarohu
    16 hod. - 150 g libového vařeného masa
    19 hod. - 250 ml mléka

    7. den:
    7 hod. - 2 vejce
    10 hod. - 100 g ovoce
    13 hod. - 150 g tvarohu
    16 hod. - 100 g libového masa
    19 hod. - 250 ml mléka

    8. den:
    7 hod. - 200 g ovoce
    10 hod. - 200 g zeleniny
    13 hod. - 200 g ovoce
    16 hod. - 200 g zeleniny
    19 hod. - 200 g ovoce

    9. den je stejný jako 1. den
    10. den je stejný jako 2. den
    11. den je stejný jako 3. den
    12. den je stejný jako 4. den
    13. den je stejný jako 5. den

A pro ty, kteří chtějí nadále pokračovat -

    14. den je stejný jako 6. den
    15. den je stejný jako 7. den
    16. den je stejný jako 8. den ...

Mléko pijte nejlépe polotučné. Ovoce a zeleninu si vyberte podle toho, jakou máte rádi. Maso se nesmí smažit ani péct.