Kalorické tabulky

- Kalorické tabulky
Rubrika:  Zdravá

Kalorické tabulky

24.06.10, 00:00, autor: Černovláska
K hubnutí kalorické tabulky bezesporu patří. Pokud tak chcete činit pomocí počítání kalorií, pak vězte, že k radikálnímu úbytku váhy by měl vést denní příjem 4200 kJ/1000 kcal. Jistější, i když pomalejší, je sledovat týden pečlivě náš normální denní kalorický příjem. A poté jej snížit o 2000 kJ/500 kcal.

Čtenost -   Diskuze: (0
 

Kalorická tabulka mléčných výrobků

100 g potraviny
kCal KJ
Polotučné mléko
45
200
Plnotučné mléko
65
280
Odtučněné mléko
40
170
Tučný tvaroh
175
740
Odtučněný tvaroh
75 315
Bílý odtučněný jogurt
30
135
Ovocný jogurt
95
405
Tvarohový ovocný dezert
100
420
Tvarohový ovocný dezert light
50
210
Zakysaná smetana
170
700
Podmáslí
35
145
Smetana ke šlehání
320
1335
Šlehačka ve spreji
340
1410
Cihla eidam
260
1080
Tavený sýr 45%
230
965
Tavený sýr 30%
185
780
Tvarůžky
135
570

 

 

 

Kalorická tabulka masa

100 g potraviny kCal KJ
Slepice
190
790
Kuře
80
320
Husa
250
1150
Krůta
120
500
Králík
120
470
Hovězí libové
160
670
Zajíc
80
320
Jehněčí
180
745
Vepřové
290
1220
Telecí
120
505
Srnčí
70
280
Vnitřnosti (průměr)
145
600

 

 

 

Kalorická tabulka masných výrobků

100 g potraviny
kCal
KJ
Vepřová šunka 360
1520
Drůbeží šunka
115
480
Šunkový salám
185
785
Vysočina
460
1940
Poličan
440
1830
Uherák
495
2060
Tlačenka
290
1220
Kabanos
200
850
Špekáčky
325
1355
Jemné párky
210
910
Drůbeží párky
175
740
Moravská klobása
280
1155
Čabajka
520
2180
Debrecínská pečeně
290
1220
Uzená krkovice
400
1640
Uzený bůček
540
2240

 

 

 

Kalorická tabulka vajec

100 g potraviny kCal
KJ
1 ks vejce 76
325
Bílek
15
60
Žloutek
65
265



Kalorická tabulka ryb

100 g potraviny
kCal
KJ
Rybí filé 75
315
Makrela
115
470
Kapr
90
385
Sardinky v oleji
350
1410
Zavináč
225
905



Kalorická tabulka pečiva

100 g potraviny kCal
KJ
Pšeničný chléb 270
1125
Pšeničný chléb celozrný
230
990
Rohlík (40 gramů)
125
495
Dalamánek (60 gramů)
160
675
Grahamový chléb
355
1505
Vánočka
350
1460



Kalorická tabulka luštěnin

100 g potraviny kCal
KJ
Čočka
320
1370
Fazole
335
1380
Hrách
340
1390
Sója
450
1870



Kalorická tabulka tuků

100 g potraviny kCal KJ
Máslo 755
3115
Pomazánkové máslo
335
1405
Flora
630
2645
Ztužený tuk pokrmový
865
3625
Hera
740
3100
Olej 785
3305
Anglická slanina
555
2325



Kalorická tabulka cukrovinek

100 g potraviny kCal
KJ
Cukr
385
1605
Mléčná čokoláda
535
2235
Hořká čokoláda
530
2220
Čokoláda na vaření
515
1975
Laskonka
90 380
Kremrole
230
970

 

 

 

 

Kalorická tabulka ovoce

100 g potraviny kCal
KJ
Jablko
50
210
Banán
60
245
Hruška 50
215
Pomeranč 30
130
Mandarinka 50
195
Grep 40
170
Citrón
23
96
Broskev 40
170
Meruňka
45
180
Kiwi
55
230
Jahoda
35
150
Třešeň
55
225
Višeň
60
250
Švestka
60
250
Ananas
50
215
Hroznové víno
60
255
Rybíz
55
240
Meloun
15
65




Kalorická tabulka zeleniny

100 g potraviny kCal
KJ
Brambory 80 335
Rajčata 25 95
Paprika 20
80
Mrkev 35 140
Cibule 40 165
Česnek
110 460
Okurky 15 50
Celer 25 110
Brokolice 30 135
Špenát 20 75
Pórek 30 125
Ředkvičky 15 55
Kedlubny 25 105
Květák
20 80
Hlávkový salát 15
50
Hrách 40 170
Kapusta 35 155
Fazolové lusky 35 150
Cuketa
20 75
Červené zelí
30
135
Bílé zelí
20
80

 

 

 
 
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
Vaše výška:
Vaše hmotnost:
Datum:




cm
kg

Profil blogu
Profil sekce "Zdravá"
Profil blogu
Založen:
11.9.2008 9:27:46

Přístupů:
357097

RSS:
Toplist
aaaaaa