Hubnutí bez trápení

- Hubnutí bez trápení
Rubrika:  Zdravá

Hubnutí bez trápení

16.01.12, 00:00, autor: Černovláska
Samotný název je nesmyslný. Kdyby šlo skutečně zhubnout bez trápení, nebylo by tolik obézních. Ale přesto - někdy se prostě trápíme víc a někdy méně.

Čtenost -   Diskuze: (5
 

Tyto rady jsem posbírala na fórech, kde se hubnutí stále řeší. Podle mého názoru  jsou velmi jednoduché a přitom velmi účinné. I když zde není žádní jídelníček, troufám si říct, že když se k tomuto přidá nějakých těch 40 minut v odpovídající tepové frekvenci na rotopedu, tak nelze nezhubnout. Přitom velmi zdravě.

 

 

Deset základních bodů pro velmi efektivní a trvalé snížení vaší váhy

1. Snídaně je nutná

2. Přes den 6 - 8 malých porcí

3. Odstup mezi jídly 2,5 h - 3 h

4. Maximální odstup mezi jídly 4 h

5. U velkých hlavních jídel vždy půl porce nechat - nedojídat

6. Sacharidy do 15 - 16 h

7. Po 18 h jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy velmi zřídka

8. Pitný režim 2,5 - 4 litry

9. Nehladovět!!!

10. Je-li chuť na kalorickou bombu ( dort, čokoláda, slanina, šlehačka) - dát si ji na snídani

 

 

 

 

Ideální plán hubnutí:

SNÍDANĚ:
do 1000 kj - 250 kcal 7 - 10 h


SVAČINA:

do 400 kj - 100 kcal 10 - 12 h


OBĚD:

do 1000 kj - 250 kcal 12 - 14 h


SVAČINA:
do 400 kj - 100 kcal 15 - 17 h


II. SVAČINA:

do 400 kj - 100 kcal 17 - 18 h ( není nutná )


VEČEŘE:

do 800 kj - 200 kcal 19 - 20 h


II.VEČEŘE:
do 400 kj - 100 kcal 20 - 21 h ( není nutná )

 

 

 

Kalorická kalkulačka - tady vám bude velice jednoduše spočítáno, kolik čeho můžete sníst.

 

 

Vydáno 11. července 2008

 
  • Sociálníjistota 11.07.08, 12:56

    Rozbalit 1. Nejlepší dieta

  • Sociálníjistota

    je NEŽRAT!!!

  • Neregistrovaný 11.07.08, 13:31

    Rozbalit 2. Nejlepsi dieta

  • Neregistrovaný

    je kvalitni SEX

  • Neregistrovaný 11.07.08, 13:32

    Rozbalit 3. Nejlepsi dieta

  • Neregistrovaný

    Je kvalitni SEX

  • Neregistrovaný 11.07.08, 13:32

    Rozbalit 4. Omluva

  • Neregistrovaný

    sorry za dvojitej post

  • Petrushe 18.07.08, 08:36

    Rozbalit 5. Moc se mi nezdá

  • Petrushe

    to množství tekutin denně. Obzvlášť, když člověk drží dietu, nedostane do sebe tolik živin a nadměrným zavodňováním mu jen protečou ledvinama....Ty 2-2,5 litru jsou myslím postačující.

 
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
Vaše výška:
Vaše hmotnost:
Datum:




cm
kg

Profil blogu
Profil sekce "Zdravá"
Profil blogu
Založen:
11.9.2008 9:27:46

Přístupů:
502113

RSS:
Toplist
aaaaaa