Dieta ze South Beach - Druhá fáze

- Dieta ze South Beach - Druhá fáze
Rubrika:  Zdravá

Dieta ze South Beach - Druhá fáze

11.05.09, 09:03, autor: Černovláska
První fáze nejmódnější diety současnosti, diety ze South Beach zvané též třífazové, trvá dva týdny. Druhá fáze je dlouhodobá a má trvat tak dlouho, dokud nedosáhneme kýžené váhy. Podívejme se tedy, co ve druhé fázi můžeme a co určitě nesmíme.

Čtenost -   Diskuze: (0
 

Doporučení tvůrce diety zní: "Ukončit první fázi po 14 dnech!" Jsou pacienti, kteří vydrželi déle, jenže u těch pak hrozí, že se daleko hůře pak bez následků budou adaptovat na běžnou stravu, což je vlastně cílem této diety.

 

Do druhé fáze tedy vstupujeme po dvou týdnech držení velmi přísné první fáze diety. Tady začínáme postupně jíst zdravé sacharidy. Není totiž naším cílem úplně zbavit tělo přísunu saharidů, to by bylo kontraproduktivní a při nejbližším selhání bychom se dostali do známého jojo efektu. Proto je třeba začí opět tělo zvykat na pozvolný přísun sacharidů.

 

Druhá fáze je dlouhá. Vlastně si její délku určíme sami. Protože druhá fáze končí ve chvíli kdy dosáhneme kýžené váhy. Samozřejmě, protože je to věc dlouhodobá, je možné že "zhřešíte" a dáte si něco co do této fáze nepatří. Nebo dokonce selžete na několik dní. To nevadí. Opravdu. Důležité je se co nejdřív vrátit. Pokud byste selhání ve druhé fázi hodně přetáhli třeba na několik týdnů, zřejmě bude třeba pak začít opět s fází číslo jedna.

 

V druhé fázi jsou samozřejmě všechny potraviny z fáze první a k tomu přidáváme další, s obsahem zdravých sacharidů.

 


Potraviny, které si v druhé fázi vracíme do jídelníčku:

 

Ovoce

borůvky

broskve

grapefruity

hroznové víno

hrušky

jablka

jahody

kiwi

mango

meruňky (jak sušené tak čerstvé)

pomeranče

švestky

třešně

 

 

Mléčné výrobky

mléko (nízkotučné, odtučněné, sójové)

jogurt bílý, neslazený - je možné si do jogurtu přidat ovoce

 

 

Chléb:

Vícezrnný

ovesný a otrubový

žitný

celozrnný

pita

 


Těstoviny:

celozrnné těstoviny

 


Obiloviny:

Rýže hnědá nebo natural

 

 

Různé

Hořká čokoláda (na 70% kakaa) - jen ve velmi malé míře

Pudink - vařený v netučném mléce a slazený sladidlem

Víno (v omezném množství)

 

 

Potraviny, kterým je nutné se nadále vyhýbat:

 

Škroby a chléb:

housky a rohlíky

pšeničný chléb

cornflakes

brambory

bílá rýže

sušenky a oplatky

těstoviny z bílé mouky

 

Zelenina:

brambory

kukuřice

mrkev

řepa

 

 

Ovoce:

Ananas

banány

kompoty a džusy

ovocné šťávy

rozinky

melouny

 

 

Různé:

med

zmrzlina

džemy

alkohol (kromě vína)

 

 

 Přečtěte si také:

Třífázová dieta - Dieta ze South Beach

Dieta ze South Beach - První fáze

 

 

Daniel Hůlka zázračně zhubl ...

Chcete zhubnout? Musíte svačit!

Glykemický index

 
 
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
BMI kalkulačka
Vaše výška:
Vaše hmotnost:
Datum:




cm
kg

Profil blogu
Profil sekce "Zdravá"
Profil blogu
Založen:
11.9.2008 9:27:46

Přístupů:
938876

RSS:
Toplist
aaaaaa